ยิมนาสติก ริง ป่ะหละ!! ยังทำได้ท่าเดียว!!
ยิมนาสติก ริง ป่ะหละ!! ยังทำได้ท่าเดียว ท่าอื่นไม่ไหวจิมๆ ><" วิธีฝึก beginner pull-up - เริ่ม2 ครั้ง ต่อ เช็ท ขึ้นสุดลงสุดแขนตึง - ทำ 6 เซ็ท - พัก อย่างน้อย 2 นาทีระหว่างเซ็ท - ฝึก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ พักอย่างน้อย 2 วัน ก่อนกลับมาฝึกครั้งต่อไป - ค่อยๆ level up โดยการเพิ่มเซ็ท ใ