Why are you in a hurry?
The more rushed, the more frustrated.
Because the brain thinks
We're going to lose something.
.
Click to follow
Trick understood the emotion again.
.
ในชีวิตประจำวัน หลายคนคงเคยประสบปัญหายิ่งรีบ ยิ่งรู้สึกหงุดหงิดและเครียดง่าย พอได้ลองวิเคราะห์สาเหตุดู จะพบว่าสมองของเรามีการประมวลผลในรูปแบบที่เหมือนกับว่ากำลังจะสูญเสียบางอย่าง เช่น เวลาที่เรามีเวลาจำกัดหรือกลัวว่าจะไม่ทันกำหนด ทำให้ร่างกายปล่อยสารเคมีแห่งความเครียดออกมาเพิ่มขึ้น ส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเราโดยตรง จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาที่รีบมากๆ ผมมักจะรู้สึกหงุดหงิดกับสิ่งรอบตัวโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แต่ถ้าเราปรับวิธีคิด เช่น หยุดหายใจลึกๆ ทำสมาธิสั้นๆ หรือเตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อลดความกดดัน ก็ช่วยให้จัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น นอกจากนั้น การสร้างนิสัยวางแผนก่อนล่วงหน้าและการแบ่งเวลาอย่างเหมาะสมช่วยลดความรู้สึกว่าเวลาจะไม่พอได้มากทีเดียว ซึ่งทำให้หลุดพ้นจากวงจรความหงุดหงิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองนำทริคเหล่านี้ไปปรับใช้ดูแล้วจะพบว่าชีวิตประจำวันที่เคยรีบร้อนและหงุดหงิด จะมีความสงบและความสุขเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน
