I will take good care of myself.

ในฐานะทหารที่ประจำการอยู่ในเขตชายแดนไทย-กัมพูชา การดูแลตัวเองถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง เพราะสภาพแวดล้อมและภารกิจที่ต้องเผชิญมีทั้งความเหน็ดเหนื่อยและเสี่ยงต่อโรคภัยต่างๆ ผมอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการรักษาสุขภาพและวิธีดูแลตัวเองที่ได้ผลดี เริ่มจากการรับประทานอาหารให้ครบครบหมู่และมีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายสดชื่นและลดความเสี่ยงจากภาวะขาดน้ำในพื้นที่ที่มีอากาศร้อน ช่วงเวลาที่อยู่ฐานปฏิบัติการอย่างเช่นฐานปฏิบัติการลอยฟ้าเขาพระวิหาร ในจังหวัดศรีสะเกษ ซึ่งเป็นจุดเชื่อมต่อชายแดน การพักผ่อนให้เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างมาก เพราะความเหนื่อยล้าทำให้ประสิทธิภาพการปฏิบัติงานลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุ การป้องกันโรค เช่น ไข้ป่าและไข้มาลาเรีย เป็นเรื่องที่ทหารชายแดนจะต้องใส่ใจอย่างยิ่ง โดยต้องสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันแมลงและใช้ยากันยุงอย่างต่อเนื่อง รวมถึงรับการฉีดวัคซีนและตรวจสุขภาพเป็นประจำ นอกจากเรื่องสุขภาพร่างกายแล้ว กำลังใจเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผ่านพ้นภาวะยากลำบากได้ การได้รับกำลังใจจากครอบครัวและผู้บังคับบัญชา รวมถึงเพื่อนร่วมงาน สามารถเติมเต็มพลังใจให้พร้อมรับมือกับความท้าทายในหน้าที่ได้ดีขึ้น สุดท้ายนี้ ผมอยากให้ทหารทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลตัวเอง เพื่อที่จะสามารถปฏิบัติหน้าที่อย่างเต็มความสามารถและรักษาความปลอดภัยในพื้นที่ชายแดนได้อย่างยั่งยืน