Rekomendasi Ice Cream Rendah Kalori

Sebagai orang yang lagi jaga berat badan tapi masih suka banget sama dessert, aku lumayan sering eksperimen cari es krim rendah kalori dan rendah gula yang gampang dibeli di mini market. Salah satu yang sering aku pilih itu Aice 3-in-1, karena jelas banget di kemasan tertulis sekitar 90 kkal per 100 ml saji. Buat kamu yang lagi diet, info kayak gini penting banget supaya kita bisa kira-kira berapa banyak yang masih aman dimakan. Biasanya sebelum masukin ke keranjang, aku selalu cek dulu label gizi. Minimal aku lihat: kalori per sajian, gula, dan total lemak. Kalau bisa, cari yang di bawah 100 kkal per sajian dan nggak terlalu tinggi gulanya. Banyak es krim yang kelihatannya kecil, tapi pas dicek ternyata kalorinya tinggi banget. Jadi jangan cuma percaya ukuran cup atau batangnya ya, tetap cek angka di belakang kemasan. Kalau kamu belanja di Indomaret atau minimarket lain, cari kata-kata seperti "low fat", "low calorie" atau es krim dengan kalori per sajian sekitar 80–100 kkal. Es krim kayak gini lebih aman dijadiin dessert sesekali tanpa bikin diet berantakan. Misalnya, untuk Aice 3-in-1, aku biasanya ambil sekitar 1 scoop kecil (kurang lebih 100 ml) supaya kalorinya tetap di kisaran 90 kkal aja. Tips dari aku, kalau lagi diet dan pengin es krim: 1. Jangan makan langsung dari tub besar. Pindahin ke mangkuk kecil supaya porsinya kebayang. 2. Jangan tiap hari. Cukup 2–3 kali seminggu sebagai treat. 3. Padukan dengan buah segar yang rendah kalori, misalnya stroberi atau pepaya, biar lebih kenyang tapi nggak nambah banyak kalori. Buat yang cari es krim sehat merk apa, menurutku nggak ada satu merk yang paling sempurna. Yang penting kita pinter baca label dan atur porsi. Es krim rendah kalori dan rendah lemak tetap bisa masuk menu diet, selama total kalori harian kamu masih terkontrol. Kalau kamu lagi cari opsi yang benar-benar rendah banget kalorinya (mendekati 0 kalori), biasanya itu bukan es krim susu biasa, tapi lebih ke dessert gel atau jelly dengan pemanis rendah kalori. Kalau kamu punya target misalnya cuma mau makan es krim 100 kalori sekali makan, kamu bisa ukur dulu pakai sendok takar atau perkiraan 100 ml seperti yang tertulis di kemasan. Awalnya memang ribet, tapi lama-lama kebiasaan dan kamu jadi lebih peka sama ukuran porsi. Intinya, es krim diet itu bisa banget dinikmati tanpa rasa bersalah, asal kamu tahu contoh es krim rendah gula yang cocok, cek label gizi, dan tetap disiplin sama porsi. Aku pribadi merasa cara ini membantu banget supaya diet tetap jalan, tapi craving manis juga tetap terpenuhi.