การเริ่มต้นออกกำลังกายสำหรับหลายๆ คนมักเป็นเรื่องที่ท้าทาย เพราะต้องใช้ความตั้งใจและวินัยในการรักษาระยะเวลาที่เหมาะสม แต่เทคนิคการบิวอารมณ์หรือสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้การออกกำลังกายนั้นสนุกและต่อเนื่องไปได้ด้วยดี หนึ่งในวิธีที่ช่วยได้คือการเลือกเพลงที่ชอบและจังหวะสนุกสนานมาควบคู่กับการออกกำลังกาย เพราะเพลงที่มีจังหวะเร้าใจจะช่วยเพิ่มพลังและความกระตือรือร้นให้กับร่างกาย พอถึงช่วงเวลาที่รู้สึกเหนื่อยหรือท้อแท้ เพลงเหล่านี้จะกระตุ้นให้เราผ่านช่วงเวลานั้นไปได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เป็นขั้นตอน เช่น การวิ่งหรือเดินให้ได้วันละ 10 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นไป จะช่วยให้รู้สึกถึงความก้าวหน้าและไม่น่าเบื่อ การบันทึกหรือแชร์ผลลัพธ์กับเพื่อนในชุมชนออกกำลังกายออนไลน์ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่เติมเต็มแรงใจและสร้างความรับผิดชอบในตัวเอง จากประสบการณ์ของหลายคนที่เคยผ่านช่วงเริ่มต้น เมื่อรู้สึกว่าการออกกำลังกายสนุกขึ้น และไม่ใช่เรื่องที่ต้องบังคับตัวเองก็สามารถทำได้อย่างยาวนาน พบว่าร่างกายดีขึ้น น้ำหนักลดลง อีกทั้งสุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย ดังนั้น การบิวอารมณ์ให้ตัวเองก่อนเริ่มออกกำลังกายนั้นเป็นเทคนิคที่ควรปลูกฝัง แม้ว่าบางครั้งอาจต้องใช้ความพยายาม แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะคุ้มค่ากับความตั้งใจแน่นอน