Just remember 6: 6: 1, 💡 health can easily improve. ✨
Curb sweet / oily / salty not to exceed 🌿
Start taking care of yourself today to be healthy every day. 💕
You know, 😊 eating sweet, too salty is the main culprit of chronic diseases such as diabetes, high pressure and heart disease. ❤️
👉 simple digit to remember is 6: 6: 1.
• Up to 6 teaspoons of sugar per day
• Oil / Fat up to 6 teaspoons per day
• No more than 1 teaspoon of salt per day
If we know, limit and control the dosage to fit, it helps to keep the body healthy, bright, without waiting until we get sick before we start taking care of ourselves. 🌸
Let's start with today's little meal. ✨
Because it's healthy... starting with the right choice every day. 😊💕
หลังจากที่ได้ทราบหลัก 6:6:1 ซึ่งหมายถึงการควบคุมปริมาณน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา ไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา และเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน นี่คือประสบการณ์ส่วนตัวที่อยากแชร์ค่ะ เมื่อเริ่มลงมือจำกัดปริมาณหวาน มัน และเค็มในแต่ละมื้ออาหาร พบว่าร่างกายรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นจริงๆ เช่น ร่างกายไม่อึดอัด ไม่บวมน้ำ และมีพลังงานมากขึ้นในแต่ละวัน เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยได้มาก คือการอ่านฉลากอาหารก่อนซื้อ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลหรือเกลือสูง รวมถึงการเลือกใช้น้ำมันปรุงอาหารในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ การปรับพฤติกรรมกินของว่างจากขนมหวานมาเป็นของว่างที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้สด ก็ช่วยลดปริมาณน้ำตาลในร่างกายได้ดี สิ่งสำคัญคือ ความสม่ำเสมอในการปฏิบัติ เพราะการคุมหวาน มัน เค็ม จะส่งผลดีต่อสุขภาพระยะยาว ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ความดัน และหัวใจ นอกจากนี้ยังทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นอีกด้วยค่ะ ขอแนะนำให้ทุกคนลองปรับเปลี่ยนอาหารและลองใช้หลัก 6:6:1 เป็นตัวช่วยง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืนค่ะ!
