Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
เตรียมตัวอย่างไร ในช่วงฤดูฝน ให้สุขภาพแข็งแรง💕
วันนี้มี 6 ทริคดูแลตัวเองง่ายๆ ช่วงฤดูฝนมาฝากค่ะ #แชร์ ให้คนที่เรารักได้เลยน้า 💖 ✨ สรุปสั้นๆ ท่องไว้ให้ขึ้นใจ: 🥦 กินดี: เน้นผักผลไม้วิตามินซีสูง และโปรตีนคุณภาพดี 💧 ดื่มน้ำ: ให้ถึง 1.5-2 ลิตร แม้อากาศเย็นจะไม่ค่อยกระหายก็ตาม 🌙 นอนพอ: 6-8 ชั่วโมง ให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างภูมิคุ้มกันเต็มที
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨ รวม 5 วิธีดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ทำตามง่ายมากกก
รู้ไหมคะ? แค่ดื่มน้ำให้เพียงพอ ระบบเผาผลาญก็ดี ผิวก็ใสขึ้นแบบธรรมชาติเลยนะ ✨ ใครที่ชอบลืมดื่มระหว่างวัน มาลอง 5 ทริคง่ายๆ จากโค้ชหลิง กันค่ะ 👇 1️⃣ พกขวดน้ำติดตัว 🎒 วางไว้ใกล้ตัวเสมอ เห็นเมื่อไหร่ก็หยิบมาจิบได้ตลอดวัน 2️⃣ ดื่มหลังตื่นนอน + ก่อนอาหาร 🌅 ตื่นปุ๊บดื่ม 1-2 แก้วกระตุ้นขับถ่าย และ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 28 ครั้ง

🍲 𝟗 เมนูซุปสุขภาพ แคลต่ำ อิ่มท้องนาน 🥬🍅
ใครกำลังลดน้ำหนักแต่ชอบหิวบ่อยๆ 🥺 หรืออยากหาเมนูเบาๆ สบายท้องบ้างคะ? 🙋‍♀️ วันนี้ หลิงคัด 9 เมนูซุปสุขภาพมาฝากค่ะ 🥣✨ บอกเลยว่าแคลอรี่ต่ำ ทานแล้วอิ่มสบายท้อง แถมยังมีประโยชน์เพียบเลยน้า! ซุปถือเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ ในช่วงคุมน้ำหนักเลยนะคะ ✌️ เพราะนอกจากน้ำซุปจะช่วยให้เราอิ่มไวขึ้นแล้ว เมนูที่
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 11 ครั้ง

สายเส้นห้ามพลาด! ทานก๋วยเตี๋ยวยังไงให้ผอมลง? เช็คเลย! 🍜✨
ใครชอบกินก๋วยเตี๋ยวบ้างคะ? 🙋‍♀️ วันนี้ โค้ชหลิง มีทริคเด็ดๆ มาฝาก สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักแต่ใจยังรักเส้นอยู่ เปลี่ยนวิธีกินนิดเดียว รับรองว่าอิ่มอร่อย แถมสุขภาพดีขึ้นแน่นอนค่ะ😊 มาปรับการสั่งก๋วยเตี๋ยวแบบเดิมๆ เป็นแบบใหม่กันดีกว่า 👇 🍜 เลือกเส้นให้เป็น: เปลี่ยนจากเส้นใหญ่หรือบะหมี่ มาเป็นเส้
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 16 ครั้ง

💖 4 ทริค ’ลดน้ำตาล‘ ง่ายๆ ฉบับคนทำได้จริงทุกวัน ✨
อยากสุขภาพดี ลดพุง ลดสิว เริ่มง่ายๆ แค่ปรับตามนี้เลยค่ะ 👇 1️⃣ ลดหวานทีละนิด: สั่งหวานน้อยลงทีละสเต็ป (50% 👉 25%) ค่อยๆ ปรับ ร่างกายจะได้ไม่โหย 2️⃣ เปลี่ยนขนมจุกจิก: บอกลาขนมถุง เปลี่ยนเป็น ผลไม้ ถั่ว หรือโยเกิร์ต โปรตีนเชค อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง! 🍎🥜 3️⃣ เน้นน้ำเปล่า/ชาไม่หวาน: งดน้ำอัดลม ชา
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 20 ครั้ง

7 Step เตรียมตัวก่อนลดน้ำหนัก ฉบับไม่โยโย่! ✨
อยากหุ่นดีถาวร การเริ่มต้นสำคัญมากค่ะ! วันนี้โค้ชหลิงสรุป 7 ข้อที่ต้องทำก่อนเริ่มมาให้แล้ว 👇🏻💕 1. ตั้งเป้าให้ชัด 🎯: เช่น ลด 3 กก./เดือน (ยิ่งชัด ยิ่งมีแรงทำ) 2. รู้จุด Start: ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน และถ่ายรูป Before ไว้ดูผลลัพธ์ 3. เช็กนิสัยการกิน 📝 : หา "ตัวการอ้วน" ของเรา
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 4 ครั้ง

แจกโพย! 9 ผักกินแล้วผอม เร่งเผาผลาญ 🔥 หุ่นสับฉบับคนรักสุขภาพ
อยากพุงยุบ ระบบเผาผลาญดี ต้องมี 9 ผักนี้ติดตู้เย็นไว้เลยค่ะ! กินแล้วอิ่มนาน แคลอรีต่ำ แถมช่วยดักจับไขมันได้ดีสุดๆ 😊 📌 เซฟเก็บไว้เป็น Checklist ตอนไปจ่ายตลาดได้เลยค่ะ 🛒 🥦 1. บร็อกโคลี - ไฟเบอร์สูง ล้างไขมันในเลือด 🥒 2. แตงกวา - แคลต่ำมาก (18 kcal) ปรับสมดุลน้ำ 🍅 3. มะเขือเทศ - ช่วยเผาผลาญไ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 4 ครั้ง

🥚 ไข่ขาวดี มีประโยชน์: ไอเทมลับของคนรักสุขภาพ!
สาย Healthy หรือใครที่กำลังคุมน้ำหนักต้องฟังทางนี้! รู้ไหมคะว่า 🥚"ไข่ขาว" ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้อิ่มท้อง แต่ยังเป็น Superfood ราคาย่อมเยาที่หาซื้อง่ายสุดๆ😊 💡 ข้อมูลโภชนาการที่ควรรู้ ไข่ขาว 1 ฟอง ให้พลังงานเพียง 15 กิโลแคลอรี เท่านั้น! แต่ได้โปรตีนสูงถึง 4 กรัม แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินบี
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 ทริคกู้พุงหลังวันหยุดยาว! 🥗 กลับมาหุ่นเป๊ะใน 7 วัน ✨
จบเทศกาลทีไร เสื้อผ้าเริ่มแน่นทุกที! 🙋‍♀️ ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? วันนี้มาแชร์ 5 วิธีฟื้นฟูหุ่นแบบฉบับเร่งด่วน ทำตามง่าย ไม่โทรมแน่นอน✌️ 1️⃣ ตัดวงจรน้ำหวาน/แอลฯ: ช่วงหยุดยาวจัดหนักไปเยอะ ต้องรีบตัดน้ำตาลเพื่อลดอาการบวมน้ำด่วนๆ เลย🥤 2️⃣ กิน Real Food: เน้นโปรตีน (อกไก่, ปลา) 🐔🐟 🥬🥦🥒และผักใบเข
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 97 ครั้ง

🌺🌸 สุขสันต์วันสงกรานต์คร้า 🌸🌺

💦 ขอให้ปีใหม่ไทยนี้ ชุ่มฉ่ำหัวใจ ร่มเย็นเป็นสุข ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ร่ำรวยเงินทอง และโชคลาภตลอดปี ✨ 🌈 ขอให้ทุกคน...พบเจอแต่สิ่งดีๆ และมีความสุขกับครอบครัว เดินทาง เล่นน้ำ ปลอดภัยในทุกเส้นทางนะคะ 💖 . 🙏 สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ 😊🌸 #โค้ชหลิง #behealthyonline #Behealthy #สงการนต์2026 #ฟิตห
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 3 ครั้ง

🛑 10 อาหาร ที่ต้องระวังช่วงหน้าร้อน! เลี่ยงได้เลี่ยง เสี่ยงอาหาร
อากาศร้อนแบบนี้ เชื้อโรคโตไวมาก! 🔥 ใครที่ชอบทานของดิบหรืออาหารรสจัดต้องระวังเป็นพิเศษ วันนี้เอาลิสต์ "10 อาหารเสี่ยงอาหารเป็นพิษ" มาฝากกันค่ะ เช็กด่วนก่อนตักเข้าปาก! 🍽️ ลิสต์อาหารต้องระวัง: 💥ก้อย/ลาบ/ลู่ดิบ: ของดิบคือแหล่งรวมเชื้อแบคทีเรียชั้นดี 🦐อาหารทะเล: ถ้าไม่สดจริง หรือปรุงไม่
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 22 ครั้ง

6 เทคนิค เพิ่มการเผาผลาญเร่งด่วน 💨
🔥 อยากหุ่นปัง ระบบเผาผลาญพุ่งปรี๊ดดด! ห้ามพลาดโพสต์นี้เลยค่ะ สาวๆ 🏃‍♀️ ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ลดยาก หรือระบบเผาผลาญทำงานช้าลง วันนี้ หลิงมี "6 เทคนิคเพิ่มการเผาผลาญแบบเร่งด่วน" มาฝาก ทำตามได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวันเลยค่ะ 💖 🍗 1. เพิ่มโปรตีนในทุกมื้อ - ช่วยให้อิ่มนานและสร้างกล้ามเนื้อ 🏋️‍
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨เช็คด่วน! 9 นิสัยพังหุ่น เผลอทำบ่อยๆ ระวังอ้วนไม่รู้ตัว 😱
ไหนใครกำลังไดเอทแต่น้ำหนักไม่ลงสักทีบ้างเอ่ย? 🙋‍♀️ บางทีอาจจะเป็นเพราะเราเผลอทำ "9 นิสัย" นี้อยู่ก็ได้นะ! มาเช็คลิสต์กันด่วนๆ เลยจ้าา 👇 1️⃣ กินเร็วไป สมองสั่งการไม่ทัน 2️⃣ ดูซีรีส์ไป กินไป เพลินจัดดด 3️⃣ สายเสียดายของ อิ่มแล้วก็ยังยัด! 4️⃣ เครียดปุ๊บ ของหวานเข้าปากปั๊บ 5️⃣ ให้รางวัลต
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 42 ครั้ง

กินแป้งยังไงให้ผอม? เคล็ดลับคุมน้ำตาลที่คนลดน้ำหนักต้องรู้! 🍚✨
❓ เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมกินแป้งบางอย่างแป๊บเดียวก็หิว แต่บางอย่างอิ่มลากยาวข้ามมื้อ? ✅ คำตอบคือมันอยู่ที่ ค่า GI (Glycemic Index) หรือ "ดัชนีน้ำตาล" นั่นเองค่ะ! มาเช็คลิสต์กันดูว่า แป้งที่เรากินทุกวันตกอยู่ในกลุ่มไหน 👇 ⚠️ แป้ง GI สูง (สายหิวไว) • มักจะอยู่ใน: ขนมปังขาว, ข้าวเหนีย
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 5 ครั้ง

แจกทริค 7 ”ไม่“ ลดพุงฉบับคนอยากหุ่นดีแบบไม่โทรม! ✨
🧐 อยากพุงยุบแต่ไม่อยากอดอาหาร? ลองเช็ก 7 นิสัยการกินนี้ดูค่ะ! บอกเลยว่าถ้าทำตามได้ พุงหาย โรคไม่ถามหาแน่นอน 💖 1️⃣ ไม่อดอาหาร: ยิ่งอด ระบบเผาผลาญยิ่งพังนะจ๊ะ 2️⃣ ไม่เคี้ยวเร็ว: ค่อยๆ เคี้ยว ให้สมองสั่งการว่าอิ่มทัน 3️⃣ ไม่เติม: ตักแค่พอดี อิ่มแล้วหยุด! 4️⃣ ไม่ปรุงรสจัด: เค็ม/เผ็ดเกินไป ทำต
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 12 ครั้ง

🚨เช็คด่วน! 4 พฤติกรรมทำร้ายตับ (ไม่อ้วนก็เป็นได้!) 😱
ใครคิดว่า "ผอมแล้วจะไม่เป็นไขมันพอกตับ" ยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ . บอกเลยว่าคิดผิดถนัดค่ะ! เพราะไลฟ์สไตล์บางอย่างที่เราทำทุกวันนี่แหละ ตัวการทำร้ายตับเลย 😭 . วันนี้โค้ชหลิงทำสรุป 4 พฤติกรรมที่ควร "เลิก" มาฝากกันค่ะ เช็คลิสต์ตามนี้เลย 👇 . ❌ 1. ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย (พักตับบ้างน้า) ❌ 2. ติด
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 2 ครั้ง

วัย 40+ เช็คด่วน! ทำไมต้องเน้นกิน “โปรตีน”? 💪✨
เข้าเลข 4 แล้ว 👩🏻ร่างกายเปลี่ยน หุ่นพังง่าย ผิวไม่ตึงเหมือนก่อน กุญแจสำคัญคือต้องเสริม "โปรตีน" ด่วนๆ เพราะ . 💪 1. กันกล้ามเนื้อสลาย: วัยนี้กล้ามเนื้อสลายเร็วกว่าสร้าง ต้องกินโปรตีนไปช่วยรักษาไว้ . 🔥 2. กู้ระบบเผาผลาญ: ถ้ากล้ามเนื้อหาย ระบบเผาผลาญจะพังตาม ทำให้อ้วนง่าย อ้วนลงพุง . ✨ 3
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 1 ครั้ง

ท้าพิสูจน์! ดื่มน้ำตามตารางนี้ 7 วัน ร่างกายเปลี่ยนไปยังไง? 💧✨
ใครอยากผิวฉ่ำ Glass Skin ผิวใส สมองไบร์ท ระบบขับถ่ายดี... ต้องไม่พลาดโพสต์นี้! เพราะอวัยวะสำคัญของเราใช้น้ำเยอะมาก 🧠 สมอง 75% (ใครคิดงานไม่ออก ลองจิบน้ำดูนะ!) 🫁 ปอด 90% 🩸 เลือด 85% 🧖‍♀️ ผิวหนัง 80% (ความลับของผิว Glass skin อยู่ตรงนี้!) 💪 กล้ามเนื้อ 75% และ 🦴 กระดูก 25% 🎯 เราต้องดื่มน้ำวั
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 2 ครั้ง

แค่ปรับ ก็เปลี่ยน! 🥗✨ ทริคเลือกของกินให้หุ่นปัง ฉบับคนไม่อยากอด!
ใครกำลังคุมน้ำหนักหรืออยากเริ่มดูแลสุขภาพ บอกเลยว่า "ไม่ต้องอดอาหาร" นะคะทุกคน! แค่ลองเลือกกินให้เป็น ปรับเปลี่ยนของที่กินบ่อยๆ วันละนิด ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแถมคุมน้ำหนักได้ด้วยน้า 💖 วันนี้เลยเอาไอเดีย Healthy Food Swap 🔄 สลับของกินง่ายๆ มาฝากกันค่ะ 🍚 ข้าวขาว ➡️ ข้าวกล้อง (อิ่มนาน ไฟ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 4 ครั้ง

อดมื้อเช้า = ผอมช้า? 😱 ระบบเผาผลาญพัง ↘️
ใครที่กำลังลดน้ำหนักแล้วใช้วิธี "อดมื้อเช้า" เพราะอยากประหยัดแคลอรี... หยุดก่อนค่ะ! ✋ การทำแบบนั้นอาจเป็นการทำร้ายระบบเผาผลาญ (Metabolism) โดยไม่รู้ตัว . ทำไมมื้อเช้าถึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง? 🥗 1️⃣ เลิกหิวโซตอนเที่ยง: เมื่อเราอดมื้อเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำมาก พอถึงมื้อเที่ยงร่างก
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕
40กำลังติดตาม
1859ผู้ติดตาม
14.7Kถูกใจและบันทึก

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ฟิตหุ่นดี 14 วัน แนะนำปรับการทานอาหาร+ออกกำลังกาย สนใจ ทัก @behealthyonline (มี @ ด้วยค่ะ)😊