Say goodbye to the table! 🙅♀️💤 Trick ate lunch to wake up vividly.
Who doesn't want to prick this afternoon? Come see this post! 💖
Coach Ling took a trick to choose an easy-to-understand lunch for the girls. Lemon 8
🌈 Secret Recipe: Focus on Lots of Vegetables + Good Protein + Unrefined Rice
🚫 Say No: Sweet Fries, White Scrub Powder, Sleepy Maker!
🏃♀️ Extra Tip: Walk 5-10 minutes after eating, helping your brain to sail.
Try to apply it together for our health and performance! ✌️
# Take care of yourself # Bariatric # Recipes # Fit body # Coach Ling
ผมเคยมีปัญหาง่วงนอนหลังมื้อเที่ยงจนแทบหลับคากระเป๋าคอม เรียนรู้เทคนิคจากโค้ชหลิงแล้วลองเปลี่ยนมื้อเที่ยงอย่างจริงจังตั้งแต่เน้นผักสดๆ สลับกับโปรตีนย่อยง่าย เช่น ไก่อบ ปลา แทนเนื้อแดงหนักๆ และเลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว พบว่าช่วยให้พลังงานคงที่ ไม่รู้สึกง่วงเหมือนเคย นอกจากนี้ ผมตั้งใจหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือหวานจัดซึ่งเคยเป็นบ่อเกิดง่วงหลังทานจริงๆ เพราะกินแล้วรู้สึกอึดอัดและไม่สดชื่น สิ่งที่ช่วยได้มากคือการเดินเล่นหลังอาหารอย่างน้อย 5-10 นาที ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น แนะนำว่าอย่ากินจนอิ่มจนเกินไป ควรกินพอดีประมาณ 80% ของความหิว เพื่อไม่ทำให้ร่างกายทำงานหนักในการย่อยจนรู้สึกง่วง เทคนิคพวกนี้ง่ายและใช้ได้จริงกับหลายๆ คนที่อยากเลิกง่วงบ่าย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและการใช้ชีวิตในแต่ละวันครับ