🚨Quick check! 4 Behavior hurt liver (not fat, it can be!) 😱

Who thinks, "Skinny and won't be liver fat?" Put your hands up! 🙋‍♀️

I can say that I'm wrong! Because some of the lifestyles that we do every day are liver attacks. 😭

Today, Coach Ling summarized 4 behaviors that should be "quit." Check this list. 👇

❌ 1. Drink alcohol often (rest your liver)

❌ 2. Stick to sweet, stick to the brew, processed food (sugar is good!)

❌ 3. Eat and soak. Sleep now. (Fat goes straight to the liver)

❌ 4. Be careful to think that skinny = safe.

💡 Trick: Try to move often, exercise for 150 minutes / week, and focus on high fiber food. 🥦✨

Change your behavior today for bang and good health next day. 💪✨

Click to save 📌. Keep reminding yourself when wanting to eat nectar.

Who wants to try to lose weight and lose fat only? Say hello to Coach Ling all the time. 🥰

# Trick health care # Healthy with lemon8 # Reduce belly, reduce fat # Liver fat # Coach Ling

3/30 Edited to

จากประสบการณ์ที่ผ่านมาผมพบว่า หลายคนเข้าใจผิดว่าการมีรูปร่างผอมแปลว่าไม่มีไขมันพอกตับ แต่ความจริงคือไขมันพอกตับสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในคนผอม เพราะตับทำหน้าที่ดักจับและสลายไขมันจากอาหารที่เรากินเข้าไป หากพฤติกรรมที่ทำร้ายตับยังมีอยู่ เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำตาลสูง และอาหารแปรรูป จะเพิ่มภาระให้ตับทำงานหนักเกินไป สังเกตง่าย ๆ ว่าหลังรับประทานอาหารแล้วถ้านั่งนิ่งหรือนอนเลย ไขมันก็จะสะสมที่ตับมากขึ้นโดยไม่ถูกเผาผลาญ การขยับตัวบ่อย ๆ เช่น การเดินหรือออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะช่วยลดไขมันพอกตับได้อย่างมีประสิทธิภาพควบคู่กับการเลือกทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช เพื่อช่วยในกระบวนการขับถ่ายและลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน ความเข้าใจในเรื่องนี้ช่วยให้ผมเห็นว่าการดูแลตับไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว แต่เป็นเรื่องที่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ลดแอลกอฮอล์ งดอาหารหวานและแปรรูป รวมทั้งไม่ปล่อยตัวให้นั่งหรือนอนหลังมื้ออาหารทันทีเท่านั้น การเตือนตัวเองด้วยการจดจำพฤติกรรมเหล่านี้และหาทางเลี่ยงจะช่วยให้ตับแข็งแรง และสุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้จริง