โปรตีนถั่ว3ชนิด #โปรตีน #โปรตีนพืช

แรกๆไหสหลังๆแทบร่วง😆 #ดัมเบล #ดัมเบลออกกําลังกาย @Ningo

หลังสวยด้วยยางยืด #ยางยืดโยะคะ #ยางยืดออกกําลังกาย #ไหล่สวย #ปั้นไหล่

อยากไหล่สวย มีอะไรแนะนำได้นะค่ะ เพิ่วเริ่ม😊 #ปั้นไหล่ #ไหล่สวย @Ningo

ไหล่สวยตาม พส. #ไหล่สวย #ปั้นไหล่ #ออกกําลังกาย

หลังออกกำลังกาย้สร็จลองยืดเส้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อกันดู ท่านี้คือยืดเส้นได้โล่งมาก #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกายที่บ้าน

แกฉันเคยอ้วน แล้วตอนอ้วนไม่เคยลงรูปเพราะมันไม่สวยไง พอเริ่มดีขึ้นก็ให้อวดย้างเหอะ #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายที่บ้าน

ถ้าเคยอ้วน ลงพุงจะเข้าใจ #ออกกําลังกาย #ลดหุ่น #ลดพุง

ร้าวไม่แพ้กัน #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย

เรียนรู้และพัฒนาเพื่อเราเอง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

แขนใหญ่ แขนย้วย #ลดแขนใหญ่ #ลดต้นแขน

ยืดเส้นแค่ วันละ 1 นาที #ลดขาเบียด #ลดขาใหญ่ #ลดต้นขา

ร้าวสุด #ลดขาเบียด #ลดขาใหญ่ #ลดต้นขา

พิกัด@Ningo

💣 เคตเทิลเบล 10 กก. = จุดเปลี่ยนหุ่นจริง ไม่ใช่ 5 โลที่ยกเล่น ๆ ยก 5 โล…เหงื่อก็ออกนะ แต่ถามจริง หุ่นเปลี่ยนไหม? 🤔 👉 ส่วนใหญ่ = “แค่ขยับตัว” แต่พอขยับมา 10 กก. ร่างกายจะเริ่ม “ทำงานจริง” 🔥 . 🔥 ทำไม 10 กก. ถึง “ฟินกว่า เห็นผลกว่า” 1. มันหนักพอให้ร่างกายต้องสู้จริง • กล้ามเนื้อถูกใช้

จะดีมากถ้า1ซองได้อาหารครบ #โปรตีนพืช #โปรตีนนิวทรีโฟล #โปรตีน

ใครแอบยิ้มตามสารภาพมา🥰 #จางหลิงเฮ่อ #จางหลินเฮ่อ

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #ติดเทรนด์

ปั้นหุ้นก่อนสงกรานต์ #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นสวย

ท่าลดพุงเคตเทิลเบล #เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก