🥄 วิธีทำง่าย: * 🍐 สาลี่ 1 ลูก * 🌹 อำพันดอกท้อ (桃胶) ประมาณ 5–10 กรัม แช่น้ำให้นิ่มและล้างให้สะอาดก่อน * 🌿 เถาเจียว (皂角米) ประมาณ 5–10 กรัม แช่น้ำก่อน * 🍒 พุทราจีน 3–5 ลูก * 💧 น้ำ 500–700 มล. ตุ๋นไฟอ่อนประมาณ 40–60 นาที จนสาลี่นิ่มและวัตถุดิบพองนุ่มค่ะ ถ้าอยากให้รสหวานแบบธรรมชาติ ไม่ต้องเติม

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 1. นอนให้พอ 7–9 ชั่วโมง และเข้านอน-ตื่นนอนเวลาเดิม 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละประมาณ 1.5–2 ลิตร 3. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3–5 วันต่อสัปดาห์ 4. กินอาหารที่มีโปรตีน ผัก และผลไม้ ลดของหวานและของทอด 5. อ่านหนังสือหรือเรียนรู้สิ่งใหม่วันละ 10–20 นาที 6. วางแผน

“วันที่ฉันเลิกไล่ตัวเลขบนตาชั่ง… ไขมันกลับลดลง” เคยไหม? ตื่นเช้ามา สิ่งแรกที่ทำคือขึ้นตาชั่ง น้ำหนักขึ้น 0.5 กก. ก็เสียใจ ทั้งที่เมื่อวานกินดีและออกกำลังกายครบ จนวันหนึ่งฉันเปลี่ยนกฎกับตัวเอง ✔️ วัดรอบเอวแทน ✔️ เช็กว่าเสื้อผ้าหลวมขึ้นไหม ✔️ ดูว่าแรงในการออกกำลังกายดีขึ้นหรือเปล่า ✔️ ใ

#ปักหมุดกินเที่ยว สถานที่📍:วัดปรางค์หลวง 📍พิกัด: วัดปรางค์หลวง ✨สไตล์: “วัดเก่าแก่กว่า 600 ปี ใกล้กรุงเทพฯ” 📍 พาเที่ยววัดปรางค์หลวง วัดโบราณสมัยอยุธยาตอนต้น ✨ ชมพระปรางค์เก่าแก่ที่เป็นเอกลักษณ์ 🙏 ไหว้พระขอพร เสริมสิริมงคล 📸 มุมถ่ายรูปสวย ได้ทั้งบุญและภาพสวยกลับบ้าน😍