melissa yong arwani

5346 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

7 disimpan

156

21

done 10k step, briskwalk of the day💪💪💪

#emeraldgreenoutfit

#briskwalkjourney

2025/5/14 Diedit kepada

Briskwalk bukan sahaja senaman kaki semata-mata, malah ia memberikan banyak manfaat kesihatan seperti meningkatkan stamina, membakar kalori, dan meningkatkan keadaan mental. Dari pengalaman saya, berjalan pantas di taman sambil menikmati suasana hijau dan udara segar membuatkan saya rasa lebih bertenaga dan positif. Untuk yang baru nak mula briskwalk, cuba langkah sederhana dahulu seperti berjalan selama 20-30 minit. Gunakan pakaian selesa dan kasut yang sesuai supaya tidak cedera. Ambil masa untuk meregangkan otot selepas berjalan supaya badan lebih relaks. Selain itu, anda boleh bergaya seperti dalam imej hijau zamrud yang saya kongsi, memakai pakaian ceria dan kasual supaya diri lebih bermotivasi. Jangan lupa untuk membawa botol air bagi memastikan badan sentiasa terhidrasi. Kalau anda mencari poster motivasi briskwalk yang menarik, cuba buat sendiri dengan gambar dan kata-kata semangat supaya lebih mudah ingat dan terus bersemangat untuk berjalan setiap hari. Ingat, briskwalk ni senaman ringan yang sesuai untuk semua peringkat umur dan sangat membantu dalam membina gaya hidup sihat. Saya harap perkongsian dan tips ini membantu anda memulakan atau mengekalkan rutin briskwalk dengan lebih seronok dan berkesan!

21 komen

hi awak🥰

Lihat lebih banyak komen

Siaran berkaitan

Kolaj empat gambar menunjukkan pemandangan Tasik Putrajaya pada waktu senja dan malam, dengan jambatan bercahaya dan laluan pejalan kaki. Teks di tengah menyatakan "10KM Brisk Walk Tasik Putrajaya".

Pemandangan tasik yang tenang pada waktu senja, dengan pokok tunggal di tepi rumput hijau dan langit berwarna jingga kebiruan.

Jambatan moden dengan lampu merah dan putih yang terang, memantul di permukaan tasik pada waktu senja.

10KM Brisk Walk at Putrajaya Lake!

Evening brisk walk at Putrajaya Lake 🌿✨ Sometimes all you really need is a good walk and a beautiful place to clear your mind. The park here is honestly so well-kept, with wide paths, lush greenery, and a very big lake that instantly gives off calm, peaceful vibes. As I walked, I saw little pock

5 suka

Paparan pencapaian bulan Julai menunjukkan target 31/31 hari tercapai dengan 381,491 langkah, 4,057 minit, dan 18,929 kalori. Setiap hari ditandai ikon hati, dengan teks "Success 10k steps everyday!" dan confetti, menandakan kejayaan konsisten 10k langkah.

Paparan pencapaian bulan Julai menunjukkan target 31/31 hari tercapai dengan 381,491 langkah, 4,057 minit, dan 18,929 kalori. Setiap hari dari 1 hingga 31 ditandai dengan ikon hati hijau, melambangkan konsistensi harian dalam mencapai matlamat langkah.

Lencana "1-month streak" dipaparkan, menandakan 4 minggu berturut-turut senaman konsisten dari 6 Julai hingga 27 Julai. Teks menyatakan "Berjaya! lepasni nak try 3 month & 6 month streak!" menunjukkan matlamat seterusnya.

Berjaya konsisten 10k steps sebulan!

Hi lemonies,kalini i berjaya full 10k steps sebulan! biasanya ada je rongak dan tak penuh,tapi kalini i tekad buat walaupun period! Rupanya kalau dah ada disiplin senang je nak konsisten, tak ada motivation pun tetap akan buat! Nak try 3month & 6month streak pulak! #LifeBingo #AdaYangS

6 suka

Untuk yang busy dan cepat bosan like me 💪 😂✨

10k steps untuk yang busy dan cepat bosan like me. Siap dalam masa 30 minit je. Jom buat teknik ni~! Kita mengelat but make it work! 💪 💛 Boleh bantu lepas geram sekali 😆😆😆 3 minit briskwalk 3 minit berlari (selaju yang boleh) selang-seli sampai cukup total 30 minit. SETEL ~! ✨ Konsisten

377 suka

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

132 suka

✨10.000 langkah

mencoba memenuhi target 10rb langkah perhari. rutin dilakukan 3x seminggu. usia sudah tak muda, sudah jelita ☺ semangat u konsisten demi sehat 😘 #CeritaDiBalikUsia #sehat #jalansehat #jogging

45 suka

Gambar menunjukkan walking pad hitam di atas lantai, dengan sepasang kasut sukan berwarna cerah dan kain merah jambu di atasnya. Sebuah kerusi pejabat beroda berada di sebelah. Teks 'BRISK WALK 10KM' terpapar, menggambarkan komitmen untuk berjalan kaki.

Brisk walk 10km

#LifeIn4Pics okay geng !!!!? #MaluKe nak mengaku saya beli walking pad ni dah 12 bulan tak konsistent skrg baru nak guna #HacksHebat setiap kali rasa malas malasan di rumah terus start walking pad ni komit sehari 7km 10k walk #GirlsTalk Jom kurussss

15 suka

Continue #briskwalk 😅 #assalamualaikum #healingjourney #solorunner #justwalk

0 suka

best investment fr was getting this walking pad💃🏻💃🏻 rain, storm, even kiamat, i can still hit my daily steps in my room 🤌🏻🤌🏻🤌🏻 #10ksteps #walking

7 suka

perempuan tak bercerita tahu tahu kurusss🔥🔥 #briskwalk #running #workout

22 suka

10k Step Daily Challenge

0 suka

Infografik ini menyenaraikan 20 manfaat berjalan kaki 30 minit sehari, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, mengekalkan berat badan, mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan menguatkan tulang serta otot, selaras dengan saranan artikel untuk gaya hidup sihat.

Aktiviti ringkas yang mengubah gaya hidup✨

Assalamualaikum n hii🍋 Kadang kita ingat kena workout berat baru sihat. Tapi sebenarnya jalan kaki 30 minit sehari pun dah cukup bagi kesan besar dekat badan. Briskwalk selama 30 minit setiap hari mampu bantu kawal tekanan darah, berat badan, kesihatan jantung dan sangat sesuai untuk semua

376 suka

cara yang betul baik untuk kesihatan jantung dan hati 😂 #fyp #briskwalk #trend

1 suka

#10kstepsaday #janjikurus #azam2025

Target 10k steps je sehari bestie. We can do it~! 💪 Jom ber-walking pad sama-sama 🙌💕✨ 💛 #walkingpad #10kstepsaday #nakkurus #unboxing

17 suka

Infografik ini menerangkan cara membakar lemak dengan berjalan kaki. Ia menyarankan berjalan pada waktu pagi sebelum sarapan, hanya minum air kosong/kopi O tanpa gula, mengekalkan kadar denyutan jantung Zone 3, dan berjalan sekurang-kurangnya 20-45 minit.

#naksihat #tipssihat #sihat #briskwalk #olahraga

743 suka

Gambar ini menunjukkan infografik '8 CARA UNTUK MENGURANGKAN LEMAK'. Ia memaparkan ilustrasi seperti seorang wanita berjalan, pelbagai makanan ringan, semangkuk buah-buahan, sarapan pagi, air lemon, seseorang tidur, hidangan makan malam ringan, dan seorang kanak-kanak makan sambil menonton TV.

0 suka

Pergelangan tangan dengan jam pintar memaparkan tajuk '10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar!'

Latar belakang pemandangan tasik dengan teks tentang briskwalk bukan berlari dan langkah pendek lebih efisien.

Pemandangan tasik dengan teks menerangkan 30 minit tidak cukup untuk bakar lemak dan kepentingan postur badan yang betul.

Kalau bukan sekarang mula, bila lagi?

1. Tak perlu lari, tak perlu 10K steps terus. Yang penting: mulakan jalan. – Konsisten > Laju. 2. “Peluh pagi, ubat percuma.” – 20-30 minit briskwalk bantu jantung, kurangkan stress, lancarkan darah, turunkan gula. Free, tak perlu preskripsi. 3. “Badan ni amanah. Kalau bukan kita jaga, s

161 suka

Gambar menunjukkan panduan brisk walk untuk kurus mengikut berat badan, dengan jarak dan anggaran kalori dibakar. Terdapat ilustrasi orang berjalan, muka, kettlebell, dumbbell, dan tali skipping, berlatarbelakangkan taman hijau.

Brisk Walk Dengan Cara Betul ..✨

Hai Korang ! Mesti ramai sangka nak kurus kena lari sampai semput kan ? padahal brisk walk pun dah cukup power kalau tahu caranya! 😏Tapi yang ramai tak tahu jarak & masa brisk walk ni sebenarnya ikut berat badan masing-masing.So jangan main jalan je nanti dah penat, tapi hasil tak seberapa 😅

55 suka

BRISK WALK (Fat burn)

jom sihat jom start jom brisk walk -brisk walk sesuai untuk semua peringkat umur -3hingga 4 kali seminggu -20-30minit -2000 hingga 5000 step -5000 hingga 10,000 step -jadikan rutin boleh jadi kurus(fat burn) -kawal pemakanan -JOM MULA #briskwalk #gayahidupsihat

331 suka

Seorang wanita bertudung dan berpakaian sukan duduk di luar rumah, dengan teks bertulis "Nak KURUS? perlu tahu jarak BRISKWALK ikut berat badan‼️" di atasnya, menekankan kepentingan brisk walk untuk kurus.

Follow tips ni ;

Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori : Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ~ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ~ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sbb berat lebih, tapi total kalori terbakar a

144 suka

Seorang wanita berjalan di laluan taman, memakai jaket ungu, seluar hitam, dan topi. Terdapat tasik, pokok, dan bangunan di latar belakang, dengan teks "Things To Do Over The Weekend" di atas.

Wanita yang sama dilihat dari belakang, berjalan di laluan taman yang dikelilingi pokok palma dan kehijauan. Dia memakai jaket ungu dan seluar hitam.

Wanita itu berjalan di laluan taman, dilihat dari belakang. Seorang individu lain kelihatan di hadapan. Terdapat pokok dan rumput di sepanjang laluan.

Running or Brisk Walking 🏃‍♀️🚶🏻‍♀️

Which one are you prefer? If I had to choose just one, I’d go with brisk walking for daily activity and running when time is short or the goal is cardio fitness. Here’s why: 🚶🏻‍♀️Brisk Walking — My Preference • Sustainable: You can do it daily without burning out. • Accessible: Almost

31 suka

Lihat lagi