💔เคยไหมบอบช้ำใจซ้ำๆ แก้ยังไง?

🐒พักใจง่ายๆ บอกลาการบอบช้ำใจซ้ำๆ

​อาการบอบช้ำทางใจเป็นเรื่องที่ต้องให้เวลาในการเยียวยา มาลองดูวิธีง่ายๆที่จะรักษาให้ใจเราแข็งเเรงกันดีกว่า

♥️มารักษาใจแบบไม่ต้องนั่งร้องไห้ในมุมห้อง

👉เปลี่ยนบาดแผลที่เจอซ้ำให้เป็นละครตอนหนึ่ง

บอกตัวเองว่าตอนจบมันจะสดใส 😌สุดท้ายละครตอนนี้มันก็จะผ่านไป

👉ให้ความบอบช้ำเป็นงานศิลปะ

ลองวาดมันออกมา✍️ เขียนมันลงกระดาษ หรือแต่งเพลงให้ความเศร้า 🎶หรือคิดคำคมเริ่ดๆ พร้อมจบด้วยคำให้กำลังใจ ให้ความช้ำนี้ เป็น “ผลงาน” แทนที่จะเป็น “ภาระ”

👉ให้เพลงเยียวยาใจ

อย่าฟังแต่เพลงเศร้า! ใส่เพลงที่เต้นได้บ้าง💃 ร้องได้บ้าง ให้หัวใจมันขยับเหมือนร่างกาย จะได้ไม่ติดอยู่ในโหมดเศร้านานเกินไป

👉ทำสิ่งตรงข้ามกับตอนที่เศร้าที่สุด

ตอนเศร้าเคยนอนจมอยู่ในห้อง? งั้นวันนี้ออกไปสูดอากาศ 💪ฮึบ❗ขึ้นมา เเล้วช่างมัน

ตั้งสติมุ่งมันกัยตัวเอง.. ฉันคนใหม่จะใม่ช้ำอะไรอีกเเล้ว เปลี่ยนที่ใครไม่ได้เปลี่ยนที่ตัวเอง

💡เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ คือสวิตช์รีเซ็ตใจแบบง่ายที่สุด

👉มองเรื่องเล็กๆให้เป็นสุขที่ยิ่งใหญ่

เลือกเห็นความสุขให้มากว่าความเจ็บช้ำ ใครทำร้ายใจให้มองข้าม เเละมาโฟกัสที่ความสุขเเทน 👀มองเรื่องเล็กๆเป็นความสุขตั้งเเต่ตื่นนอน เช่น โชคดีจังที่วันนี้ฉันยังได้ตื่นขึ้นมา,ต้นไม้น้อยๆช่างสวยจัง,บ้านฉันสะอาดน่าอยู่จัง,ถึงจะเหนื่อยก็ยังดีที่มีงานทำ

ฝึกมองให้เห็นความสุขของตัวเองในทุกๆวันเท่านี้ใจก็เริ่มหายแล้ว

👉เขียนจดหมายถึงตัวเอง... เพิ่มพลังบวกให้เราเเทน เเนวแบบว่า ฉันเก่ง 👍 ฉันจะไม่ยอมเจ็บ💪 มันเเค่เป็นเรื่องที่เเย่นิดหน่อยเท่านั้น😌

เเล้วฉันต้องหายดี ♥️

✅เพิ่มด้วยการ “ขอบคุณนะ ที่ไม่ยอมแพ้” ใส่คุณค่าในตัวเองลงไปเยอะๆ ใครไม่เห็นเเต่เราเห็น

ให้จดหมายนั้นจะกลายเป็นกำลังใจที่ปลอบเราในวันนี้

♥️แผลใจไม่ได้ต้องลืมถึงจะหาย

♥️แค่เราอยู่กับมันอย่างไม่เจ็บอีกต่อไป

ก็ถือว่าชนะแล้ว

#บอบช้ำใจ #บอกลาการบอบช้ำ #วิธีรักษาใจ #littlemonkeystyle #แม่ลิง