梅と言えば疲労回復ですね！ 今回は梅シロップで作る簡単で 美味しい梅グミを作りました！ 混ぜて固めるだけで弾力のある 美味しいおやつ。 ゼラチンでお肌もプルプルに！ ぜひ作ってみてね！ 【材料】 梅シロップ　　　200cc ゼラチン　　　　20g 【作り方】 1.梅シロップ200ccをレンジ600wで 1分〜1分半加熱 2.そこにゼラチンを加えてよく混ぜる 3.型に流し入れ、粗熱が取れたら 　冷蔵庫で2〜3時間ひやす ※梅シロップがない場合は梅ジュースでも 　作れます！ #クリエイター成長ラボ #さっぱりレシピ #

米粉、きな粉、黒ごま、白ごまを使った ヘルシーで体に優しいクッキーです！ トースターで焼くだけの簡単レシピ。 材料を混ぜて焼くだけ！ ぜひ作ってみてね！ 【材料】 きな粉　　18g 米粉　　　18g 白ごま　　6g 黒ごま　　24g 米油　　　4g はちみつ　18g 豆乳　　　30gくらい 【作り方】 1.ボールにきな粉、米粉、白ごま、黒ごまを入れます 2.米油、はちみつを加えます 3.よく混ぜ合わせます 4.豆乳を数回に分けて入れます 5.生地をまとめます 6.耳たぶ位の硬さになったら、 生地を伸ばし好きな形にカットします 7.

梅雨時期になると 湿気も多くなり体も重だるく 感じませんか？ ⁡ 自然界と同じように体にも 余分な水分が溜まりがち💦 ⁡ そんな時は体の余分な 水分を出す働きのある食材を 取り入れるのがおすすめ！ ⁡ 小豆はその１つ！ 甘さ控えめで簡単に 作れますのでぜひ作って みてね❣️ ⁡ 【材料】 あんこ　　100g 豆乳　　　50g はちみつ　大さじ1 ヨーグルト100g ⁡ 【作り方】 1.小豆をボールに入れます 2.ヨーグルトを加えます 3.豆乳と蜂蜜を加えよく混ぜ合わせ ます 4.製氷皿に小豆が均等になるように 流し入れます

フライパンでキムチとごばんをいためて チーズをのせて焼くだけ‼️ 辛さも自家製なのでお好みで 作れます‼️ ご家族にも喜ばれる簡単レシピ ぜひ作ってみて下さい 【材料】 キムチ　　100g ごはん　　150gくらい チーズ　　30g コチュジャン　小さじ1（お好みで） 【作り方】 1.フライパンにご飯1膳とキムチ100グラムを入れます 2.全体が混ざるようにしっかりと炒めます 3.お好みでコチュジャンを加え、 さらにしっかりと炒めます 4.器にチーズを盛ります 5.トースターで2〜3分焼きます 6.チーズに焦げ目がついたら完成!

炭酸水とレモンのほんのりシュワシュワな ゼリーです！ レモンはビタミンCもたっぷり！クエン酸が 疲れを回復させてくれます！ また潤いアップの働きでお肌の乾燥が 気になる人にもおすすめです！ 【材料】 レモン　　　1個（レモン果汁大さじ1） レモン2切れ ゼラチン　　5g 炭酸水　　　200cc 水　　　　　50cc 【作り方】 1.レモン1個分を絞っておきます 2.ゼラチン5グラムを加えよく混ぜ合わせます。 3.容器に先程のゼラチンを入れます。 4.絞ったレモン汁を加え混ぜ合わせます。 5.炭酸水200 CCをゆっくりと注ぎ入れます。 6.泡が

混ぜて炊くだけの簡単レシピ！ ごぼうは便秘がちな人やデトックスしたい人に おすすめです❣️ ぜひ作ってみてね！ 【材料】 ごぼう　　1本（150gくらい） 鶏ひき肉　200g お米　　　2合 もち米　　1合 ※お米・もち米は洗ったら30分くらい ザルにあげておく 生姜 （みじん切り） 大さじ1 しょうゆ 大さじ2 酒　　　　大さじ1 みりん　　大さじ1 昆布（乾燥） 5gくらい #物価高騰との戦い #これ絶対食べてほしい #簡単時短レシピ #薬膳レシピ #炊飯器で簡単

しいたけの旨みとチーズが合わさって ヘルシーでダイエット中でも罪悪感なく 満足感を得られる一品です❗️ しいたけって栄養なさそうに思われるけど 実は疲れた体や心にパワーを補ってくれる し腸活にもいい優秀な食材です‼️ 疲れが溜まってる人 老化が気になる人 便秘がちな人 ぜひ作ってみてね！ ⁡【材料】 しいたけ　　　4本 豚ひき肉　　　80g 玉ねぎ　　　　1/2個 チーズ　　　　適量 A.しそ　　　　　2〜3枚 A.片栗粉　　　　適量 A.酒　　　　　　小さじ1 A.しょうゆ　　　小さじ1 A.生姜　　　　　小さじ1 A.にんにく

スマホやパソコンなどついつい 長時間みてしまいますね😅 目の疲れやドライアイなど 目の不調が気になるあなたに 簡単に作れるサバカレーを ご紹介します！ 春は特に目に負担がかかる時期です 目を休めることも 忘れずに❣️ 【材料】 サバ缶　　　1缶 玉ねぎ　　　1個 人参　　　　1/3個 カレー粉　　大さじ1 味噌　　　　小さじ1 にんにく　　小さじ1/2 水　　　　　100cc 【作り方】 1.人参をみじん切りに 2.玉ねぎをみじん切りに 3.フライパンで軽く炒める 4.サバ缶と水を加える 5.カレー粉、味噌、にんにくを

レンコンは咳や痰が気になる人やお肌の乾燥が気になる人におすすめです！ ポイントはなるべく薄くスライスすること！ 蓮根も大きめを選ぶと具材も包み易いです。 ぜひ作ってみてね🤗 【材料】 レンコン　　　100gほど 豚ひき肉　　　250g しそ　　　　　5枚 卵　　　　　　1個 片栗粉　　　　適量 しょうゆ　　　大さじ1 酒　　　　　　大さじ1 砂糖　　　　　小さじ1 【作り方】 1.レンコンをすりおろし 　しばらく水につけてキッチン ペーパーなどで水気を よく拭き取る 2.豚ひき肉250g、酒大さじ1 砂糖小さじ1.

さば缶で作るヘルシーで簡単な作り置きおかずです。 さばは疲れた体を元気にし血流もアップ！ トマトベースで食べやすいパスタのような アレンジうどんです！ぜひ作ってみてね！ 【材料】２人分 さば缶　　　１缶（190ｇ） トマトソース200ｇ 玉ねぎ　　　１/２個 トウモロコシ50ｇ（缶詰） うどん玉　　２玉 《作り方》 1.うどんをざるにあけ水で洗い水分はよく 　きっておく 2.玉ねぎは薄くスライス 3.フライパンで玉ねぎを軽く炒める 4.サバ缶を汁ごと入れる 5.コーンを加える 6.トマトソースとコンソメを加える 7.混ぜ合わせたら弱火で5分程煮る

お子様のおやつに最適！また便秘が気になるママにも おすすめ！さつまいもをトースターで焼くだけの 簡単レシピ！ ぜひ作ってみてね！ 【材料】 さつまいも　　　200ｇ バター　　　　　10ｇ メイプルシロップ　小さじ2 シナモンパウダー　少々 《作り方》 1.さつまいもをなるべく太さが同じくらいに 　カットし水につけそのあとはしっかりと 　水気を拭き取る 2.ボウルにさつまいもを入れ溶かしたバター 　10gを入れよく混ぜ合わせる 3.トレーにさつまいもを並べ180度で10分〜12分ほど 　焼く 4.軽く焦げ目がついたら皿に盛り熱いうちに 　メープルシ

サッと洗って切るだけ！ 豚肉をシャブシャブして のせればあっという間に 出来上がり！！ むくみが気になる人や 便秘がちな人に水菜は おすすめ！ 簡単なのでぜひ作ってみて❣️ 【材料】 水菜　　　　1束 豚肉　　　　200g 白ごま　　　大さじ1 《タレ》 しょうゆ　　大さじ2 ハチミツ　　大さじ1 豆板醤　　　小さじ1/2 ごま油　　　小さじ1 【作り方】 1.水菜は洗ってカット しばらく水につけた後 　水気をよく切っておく 2.豚肉をさっと茹でる 3.タレを作る 4.皿に水菜、豚肉をのせ 　タレをかけ白ごまを 　かけて

甘いものは食べたいけどカロリーや砂糖が気になる💦 そんなあなたにピッタリの砂糖不使用で罪悪感ゼロの 簡単チョコをご紹介します！ 混ぜて固めるだけなので簡単！ まだ間に合うバレンタインチョコにも👍 ぜひ作ってみてね❣️ 【材料】 ココアパウダー　　大さじ1 甘酒　　　　　　　大さじ4 米粉　　　　　　　小さじ2 塩　　　　　　　　ひとつまみ 【作り方】 1.器に甘酒を入れる 2.米粉を加えよく混ぜる 3.レンジ600Wで２０秒ほど加熱する 4.少し粘りが出るまで混ぜる 5.ココアパウダーを加える 6.塩をひとつまみ加えよく混ぜる 7.タッパにラッ

冷えやすい日、 「今日はもう頑張りたくない…」そんな夜にこれ フライパン1枚で ほぼ放置 白菜と豚肉を重ねて 火にかけるだけの 時短レシピ！ 体も温まり食べ応えもあるので ぜひ作ってみてね！ 【材料】フライパン26cm 白菜：1/4株 豚薄切り肉：200g 酒：大さじ2 中華だし:小さじ2 生姜:小さじ1 水：150ml 【作り方】 1.白菜は4cm幅ほどにカット 2.フライパンに白菜と豚肉を 　交互に並べる 3.水・酒・中華だし・生姜を 　回し入れる 4.フタをして中火 　沸いたら弱めて 10分 　ほど蒸し煮 5.白菜が柔ら

大根は食べ過ぎ、飲み過ぎで疲れた胃の消化を助けてくれる食材です！ つい食べ過ぎたり飲み過ぎたりした後に 簡単に作れてお腹もスッキリ！ ぜひ作ってみてね‼️ 【材料】 大根　　　300g 梅干し　　 ２個 昆布（乾燥）5ｇ 水　　　　800cc 【作り方】 １.大根は皮をむき一口大にカット 2.鍋に水と昆布を入れる 3.大根を加え大根が柔らかくなるまで煮込む 4.梅は種を取り除き適当に手で裂いておく 5.大根が柔らかくなったら梅を加えひと煮たちさせたら完成 #私の一人時間 #あったか温活記録 #梅流し #簡単レシピ #薬膳レシピ

腸活してるのに便は硬めのことが 多い😂そんな方におすすめの 腸活スープ！ 年齢とともに腸も乾燥 しがちです💦 さつまいもは腸に潤いを 与え、食物繊維も豊富！ 簡単なのでぜひ作って みてね！ 【材料】 さつまいも　　150ｇ ごぼう　　　　1/2本 玉ねぎ　　　　1/2個 豆乳　　　　　200cc 味噌　　　　　小さじ1 中華だし　　　小さじ2 水　　　　　　200cc 【作り方】 １.さつまいもは一口大にカットししばらく 　水につけておく ２.ごぼうは皮をむきささがきにしたら 　しばらく水につけておく 3.玉ねぎは薄切りにカ

【風邪予防に！簡単ドリンクレシピ】 新年明けてから寒い日が続いて いますね！胃の疲れもまだ残っているこの時期。 ⁡ お家によくある食材で 胃の疲れや風邪予防をして ⁡ 冬を元気に乗り切って下さい❣️ ⁡ 【材料】 大根　　　50g ハチミツ　小さじ2 お湯　　　適量 【作り方】 １.大根は皮をむきすりおろす 2.カップに軽く水気を絞った大根おろしをいれる 3.はちみつを加える 4.お湯を注ぎスプーンなおでかき混ぜて完成 ⁡ #わたしの家族時間 #簡単レシピ #薬膳レシピ #風邪対策 #大根レシピ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

さつまいもは便秘がちな人、むくみが気になる人におすすめです！ お家で簡単に作れてヘルシーな おやつ。あっという間になくなって しまうので食べ過ぎ注意⚠️ 【材料】 さつまいも　　1本 きび砂糖　　　大さじ3 水　　　　　　大さじ1 米油　　　　　適量 【作り方】 1.さつまいも1本を細切りに したらしばらく水につけておく 2.水気をよく拭き取る 3.油を引いたフライパンに　 　さつまいもを広げて弱火で 　じっくりと揚げる 4.表面がカリカリになったら 　取り出す 5.油を拭き取ったフライパンに　 　砂糖大さじ3と水大さじ1を 　加えてよく

体が冷える時に嬉しい一品！鶏肉は体を温めて冷えを改善。疲れやすい人にもおすすめです。 簡単でヘルシーなスープはクリスマスメニューとしても おすすめ❣️ぜひ作ってみてね！ 【材料】 鶏もも肉　　　　300g 人参　　　　　　1本 玉ねぎ　　　　　1個 ブロッコリー　　1/2 豆乳　　　　　　300ml 水　　　　　　　300ml 米粉　　　　　　大さじ1 味噌　　　　　　小さじ2 バター　　　　　10g コンソメ　　　　小さじ2 【作り方】 1.人参は一口大にカット 2.ブロッコリーは一口大にカット 3.玉ねぎは薄くスライス 4.鶏もも肉は一口大

寒い時期は体が温まるスープが1番！かぼちゃ、にんじん、玉ねぎは体の老廃物を取り除く食材です！ ⁡ かぼちゃは体を温める食材なので冷えが気になる人や 疲れが溜まっている人にもおすすめです！ ぜひ作ってみてね❣️ ⁡ 【材料】 かぼちゃ　　　300g にんじん　　　1本 玉ねぎ　　　　1個 コンソメ　　　小さじ3 牛乳　　　　　200cc 水　　　　　　600cc パセリ　　　　少々 塩・コショウ　少々 ⁡ 【作り方】 1.かぼちゃは皮をむき一口大に 　カット 2.人参は一口大にカット 3.玉ねぎは細切りに 4.鍋にかぼちゃ、人参、玉ねぎ 　水60