kcal = หน่วยวัดพลังงานที่เราได้รับจากอาหาร 💪🏻 ไม่ใช่ทุกแคลอรีจะ “ไม่ดี” ร่างกายยังต้องการพลังงานในแต่ละวัน สิ่งสำคัญคือการกินให้เหมาะกับเป้าหมายของตัวเอง 💚 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

Avocado Sourdough Toast ทำไม่ถึง 10 นาที เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือบรันช์ ได้ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันดีในจานเดียว 💚🥚🍞 วัตถุดิบ * ซาวโด 1 แผ่น * อะโวคาโด 50 กรัม * ไข่ต้ม 1-2 ฟอง คุณค่าทางอาหาร (ประมาณ) * 🔥 290 kcal * 💪 โปรตีน 12 g * 🍞 คาร์บ 28 g * 🥑 ไขมัน 15 g * 🌾 ใยอาหาร 7 g