เกดเป็นคนที่ให้ความสำคัญกับการกินโปรตีนมาก (ทุกวันต้องกินให้ได้อย่างน้อย 1-1.5 กรัม/น้ำหนักตัว) แต่โปรตีนไม่ใช่ยาวิเศษ แค่เรากินเป็น+กินถึงในแต่ละวัน ผลลัพธ์ของการเปลี่ยนแปลง รู้สึกดีกับตัวเองแบบนี้เลย 🥹 1. หน้าท้องก็ดูลีนขึ้น กล้ามเนื้อกระชับขึ้น โดยเฉพาะบริเวณต้นขาที่มีช่องว่างมากขึ้น 2.

การกลับมาได้เจอตัวเองที่ดีขึ้นในทุกวันมีดีจริงๆนะ - บุคลิกภาพดีขึ้น - จิตใจเข้มแข็งขึ้น นิ่งขึ้น - การตัดสินใจดีขึ้น เพราะการเอาชนะใจตัวเองมาได้ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินความตั้งใจ - สำคัญที่สุดคือ ได้ตัวเองกลับมาในเวอร์ชั่นใหม่ที่พัฒนาทั้งกายและใจ เป็นกำลังใจให้ทุกคน พาตัวเองกลับมากันเถอะ 🫶🏻💖

เพราะมันคุ้มค่าเสมอ 🫶🏻✨ #selflovediary #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดน้ำหนัก

อะไรจะเข้าร่างกาย อยู่ที่เราเป็นคนเลือกให้กับตัวเอง #ลดน้ำหนัก #แชร์ประสบการณ์ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #howtoลดน้ำหนัก

สำหรับเกดคือการ เปลี่ยนทั้ง “วิธีคิด” และ “พฤติกรรม” = ยั่งยืน #ลดน้ําหนัก #howtoลดนํ้าหนัก #แชร์ประสบการณ์ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

✅ ไวต่อคาร์บ • ร่างกายจะดูดซึมแป้งกับน้ำตาลได้ง่าย • ปรับพลังงานจากคาร์บเป็นไขมันสะสม • ชอบอาหารหรือเครื่องดื่มหวาน ✅ ไวต่อไขมัน • ร่างกายจะย่อยและดูดซึมไขมันและโปรตีนได้ดี • ตอบสนองต่ออาหารประเภทไขมันและสะสม • ชอบอาหารทอดและไขมัน #ลดน้ำหนัก #howtoลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ฟ

ผลของการลด นน ครั้งนี้คือเราสามารถ maintain นน เรามาได้ 5 ปี+ แล้ว จากที่เคยลดผิดวิธี เป้าหมายในปีต่อๆปี คือดูแลตัวเองให้ได้แบบนี้ และจะดีขึ้นไปอีกก เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูแลตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น เราจะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน สู้ๆ 💖 #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #

ถ้าตั้งใจแล้ว ทำเลย ลุยเลย!! ทำให้เค้าเห็น ว่าคนอย่างเราก็ทำได้ #ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ฟิตหุ่นสงกรานต์

“ไม่แปลกอะไรที่คนอื่นไม่เชื่อในตัวเรา แต่จะแปลกที่สุดถ้าเราไม่เชื่อในตัวเอง” #พัฒนาตัวเอง #ดีขึ้นวันละนิดดีขึ้นทุกๆวัน

แชร์เมนูอาหารลดหุ่น ใครใคร่รู้สิ่งใด เม้นถามมาได้เลย ฉันพร้อมตอบ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #อาหารลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

สิ่งเล็กๆ ที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นกว่าเมื่อวาน 🌤 เปลี่ยนแปลงตัวเอง ✨ รักษาเป้าหมาย 📝 ดูแลใจตัวเอง 💖 เลิกทำสิ่งที่บั่นทอนพลัง ❌ #พัฒนาตัวเอง #goodvibe #คิดบวก

มาพร้อมกับความมั่นใจ สุขภาพ สภาพจิตใจ โอกาสใหม่ๆ อะไรหลายๆอย่าง ดีขึ้นหมดเลย 🥹💘 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #fitkubked #ฟิตหุ่นสงกรานต์

ทัศนคติที่ดีไม่ได้ทำให้โลกนี้ดีขึ้น แต่ทำให้เราเห็นด้านที่ดีของชีวิตมากขึ้น 😊 #สุขภาพดี #selflove #คำคมชีวิต #คิดบวก #พัฒนาตัวเอง

วงการพี่นักวิ่ง ไม่เน้นเพซ แต่เน้นพร้อบ ☀️🏃🏻‍♀️ #run #วิ่ง #ข้อคิด #อ่างแก้ว #เชียงใหม่

#การเดินทางของชีวิต #พัฒนาตัวเอง #mindsetดีๆ #lemon8ไดอารี่

ลองเปลี่ยนมุมมอง อย่างน้อยวันละ 1% แล้วพรุ่งนี้ของเราจะดีกว่าเมื่อวาน บอกตัวเองว่าเรามันเริ่ด เรามันเก่ง เรามันคู่ควร เราทำมันได้!! ถึงเราอาจควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ แต่เราสามารถเลือกมุมมองของตัวเองได้เสมอ 🌻 ลองเปลี่ยนวิธีคิด แล้วจะเห็นความสุขซ่อนอยู่ในทุกวัน เป็นกำลังใจให้ทุกคนมีวันที

เราไม่ได้จะสุขภาพดีขึ้น หรือหุ่นดีเร็วๆขึ้นภายใน 10 วัน แต่เราจะมีนิสัยใหม่ที่เราทำได้ 10 ปียาวๆ #ดูแลตัวเอง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #runclub #selflove