กินแบบ 80/20 กินที่บ้าน 80 นอกบ้าน 20 อาทิตย์นี้ มีกินนอกบ้าน ประมาณ 3 มื้อ ที่ไม่ได้ถ่ายรูปไว้คือ ข้าวแกงใต้ แหนมเนือง ตับทอดกระเทียม+ข้าวเหนียว เมี่ยงคำ หนมกล้วย หนมเบื้อง สแนคแจ็คอีก 1😆 เซียซีดพุดดิ้ง และวุ้นกะทิที่ทำเองสูตรหวานน้อยยยย รูปอาจจะดูไม่เยอะมากเพราะบางทีทำทีเดียว เมนูเดียว แล้วแ

สวัสดีวันจันทร์ ทำหนมปังกินเองแล้ว 1🩷 ขนมปังข้าวโอ๊ต สูตรHealthy ไม่ใช้ยีสต์ ไม่ต้องนวด ง่ายมากกก 🌟ส่วนผสม -ข้าวโอ๊ตแผ่นหยาบ 8 ช้อนโต๊ะ -เมล็ดเจีย 4 ช้อนโต๊ะ -งาขาว,งาดำ 1 ช้อนโต๊ะ -นม 100 ml. -เกลือเล็กน้อย -น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมทุกอย่างให้เข้ากันพักไว้ในตู้เย็นหนึ่งคืน เพื่อใ

เติมของเข้าตู้เย็นประจำสัปดาห์ งบไม่เกิน1000 มีทอนด้วยค่ะ 📍หมวดเนื้อสัตว์โปรตีน -เนื้อวัวบด -สันในไก่ -สันนอกหมู -ไข่ไก่ -ไข่ขาดพลาสเจอไรซ์ -เต้าหู้ 📍หมวดผัก -ผักคอส -แครอท -ถั่วแขก -กะหล่ำดอก -มะเขือเทศ - มะเขือม่วง -เห็ด 📍หมวดคาร์บ -มันญี่ปุ่น 📍หมวดขนมและของหวาน -กรีก