ค่อย ๆ เดินทีละก้าว ค่อย ๆ พัฒนาตัวเองในแบบของเรา วันหนึ่งเมื่อหันกลับมามอง คุณจะเห็นว่าตัวเองมาไกลกว่าที่คิดมาก ขอให้เชื่อมั่นในตัวเองเหมือนวันแรกที่เริ่มต้น และภูมิใจกับทุกความพยายามเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน 🤍 #กำลังใจ #พัฒนาตัวเอง #แรงบันดาลใจ #Lemon8Club #คลับอ่านเขียน

ทั้งตื่นเต้น ทั้งสนุก แต่มีความสุขมากกว่าที่คิด 🥹✨ ได้เห็นรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และพลังบวกของน้อง ๆ เป็นอีกหนึ่งประสบการณ์ที่ทำให้รู้ว่า “ความสุขเล็ก ๆ ของคนอื่น ก็เติมพลังใจเราได้เหมือนกัน” 🌷 ขอบคุณทุกคนที่ร่วมกิจกรรมกันอย่างเต็มที่นะคะ 🤍 #วิทยากรนันทนาการ #กิจกรรมวัยเรียน #อาชีพ

โตช้าไม่เป็นไร ขอแค่อย่าหยุดเติบโตนะ 🌷💭 #ฮีลใจ #ให้กำลังใจตัวเอง #Lemon8ฮีลใจ #Lemon8Club #คลับอ่านเขียน

คือไม่ได้อกหัก ไม่ได้มีเรื่องอะไร แต่พออิ่มปุ๊บ ใจมันหน่วง ๆ เหมือนอยากร้องไห้เฉยเลยอะ 😭 ทุกคนเคยเป็นไหม 😭 กินอิ่ม → ใจดิ่ง → อยากร้องไห้ ช่วงนี้เราเป็นบ่อยมาก เลยอยากรู้ว่ามีใครเป็นเหมือนกันมั้ย 🥺 #ปัญหาต่าง ๆ #lemon8girls

กรอบ แซ่บ นัวร์ ทำกินเองได้ในไม่กี่นาที! วัตถุดิบมีแค่ • แตงกวา • กุ้งสุก • พริก • กระเทียม • น้ำปลา + มะนาว + น้ำตาลนิดหน่อย + ปลาร้า วิธีทำ 🥄 1. ตำพริกกับกระเทียมพอหยาบ 2. ปรุงรสด้วยน้ำปลา มะนาว น้ำตาล ปลาร้า 3. ใส่แตงกวาหั่นชิ้น คลุกเบาๆ 4. ใส่กุ้งสุก คลุกให้เข้ากัน 5. ตักเสิร์ฟ ก

เราคนนึงที่ติดชาเย็นมาก วันละ2แก้ว จนได้วินิจฉัยเป็นเบาหวาน 🥹 เลยอยากลองปรับพฤติกรรม จากน้ำตาล 233 ➜ 156 ทั้งที่ “ยังไม่ได้รับยา” ตอนนี้อยู่ในช่วงคุมพฤติกรรม + ปรับตัวเองก่อน ✨ และก็ยัง “ไม่ได้คุมอาหารจริงจัง” นะ แค่เริ่มจาก ✔️ งดน้ำหวาน ✔️ ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น ✔️ ไม่กดดันตัวเองเกินไ

เล่มนี้ไม่ได้สอนให้เป็นคนเก่งที่สุด แต่สอนให้ “ใจดีกับตัวเอง” มากขึ้น อ่านเพลิน ภาษาสวย มีหลายประโยคที่อ่านแล้วต้องหยุดคิดตาม 🥹 เหมาะกับคนที่กำลังเหนื่อย หมดไฟ หรืออยากกลับมารักตัวเองอีกครั้ง 📌 อ่านแล้วได้พลังบวกแบบไม่กดดัน 📌 เป็นหนังสือที่ควรมีติดโต๊ะจริง ๆ #รีวิวหนังสือ #หนังสือฮี

ค่อย ๆ โต ค่อย ๆ ดีขึ้นในแบบของตัวเอง เหนื่อยได้ พักได้ แต่กลับมายิ้มให้ตัวเองบ้างนะ ☁️💖 #ฮีลใจ #กำลังใจเล็กๆ #Lemon8 #Lemon8Club #คลับอ่านเขียน

ค่อย ๆ เติบโต ค่อย ๆ ผ่านทุกอย่างไปทีละวัน ไม่ต้องรีบเก่งกว่าใครก็ได้ สักวันหนึ่ง… เธอจะภูมิใจในตัวเองมาก ๆ แน่นอน 🤍 #ฮีลใจ #กำลังใจให้ตัวเอง #ข้อความฮีลใจ #Lemon8ไดอารี่ #Lemon8Club #คลับอ่านเขียน

ขอให้วันนี้ เธออ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้นนะ ค่อย ๆ ใช้ชีวิต ค่อย ๆ เติบโต ไม่ต้องรีบเก่งไปกว่านี้แล้วก็ได้ 🌙 #ฮีลใจ #ข้อความฮีลใจ #Lemon8Club #คลับอ่านเขียน

วันนี้ถ้าเหนื่อยมาก ก็พักได้นะ ไม่ต้องเก่งตลอดเวลาก็ได้ 🤍 #ฮีลใจ #ข้อความฮีลใจ #กำลังใจให้ตัว #คลับอ่านเขียน

ตอนเริ่มเรียนก็แอบกลัวมาก เพราะต้องเรียนเอง อ่านเอง จัดการเวลาเองทั้งหมด 🥹 บางช่วงก็เหนื่อย ท้อ และคิดว่าจะไม่ไหวเหมือนกัน แต่พอผ่านมาได้ เลยอยากบอกทุกคนว่า “มสธ.ไม่ได้ง่าย…แต่ก็ไม่ได้ยากเกินความพยายาม” 🤍 สิ่งสำคัญคือ ✔️ มีวินัย ✔️ แบ่งเวลาให้เป็น ✔️ อ่านสม่ำเสมอ ✔️ อย่าปล่อยตัวเองดองง

สายรักสุขภาพต้องลอง✨ เมนูนี้ทั้งอิ่ม ทั้งได้โปรตีน แถมสดชื่นสุดๆ 🍋🐟 วัตถุดิบน้อย ทำตามง่าย ใช้เวลาไม่นาน เหมาะกับวันรีบๆ หรือมื้อเย็นเบาๆ 💫 ⭐ ทริคความอร่อย • ย่างแซลมอนให้ผิวกรอบนิดๆ ฟินมาก • บีบเลมอนเพิ่ม = สดชื่น x10 • ใครชอบอิ่มขึ้น เพิ่มอโวคาโดได้เลย 🥑 กินคลีนไม่จำเป็นต้องจืดน้าาา

วันนี้รวม 3 ท่าเล่น Stepper ช่วยเบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน และได้คาร์ดิโอแบบเบาๆ 💪🔥 เล่นวันละ 15-20 นาที เหงื่อออกดีมาก เหมาะกับสายไม่มีเวลา หรือคนที่อยากเริ่มดูแลสุขภาพแบบไม่หนักเกินไป 🫶 ชอบท่าไหนที่สุด คอมเมนต์บอกกันได้น้า 💖 #Stepper #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ำหนั ก #คลับออกกำ

แก้วนี้รวมทั้งผัก + ผลไม้ไว้ครบ ✨ 🍏 แอปเปิ้ลเขียว 🥒 แตงกวา 🍋 มะนาว 🥬 คะน้า 🍍 สับปะรด ดื่มตอนเช้าคือเฟรชมากก ☀️ ช่วยให้ไม่อืด รู้สึกตัวเบา แถมได้วิตามินเต็มแก้ว 🍃 สูตรนี้ไม่เติมน้ำตาลนะคะ หวานธรรมชาติ ดื่มง่าย มือใหม่สายคลีนก็รอด 💅 📌 เซฟไว้ทำตามได้เลย สายเฮลตี้ต้องลองงง! #น้ำผัก

ช่วงลดน้ำหนักคือเบื่ออกไก่มาก 😭 แต่พอจัดจานดี ๆ + เลือกสารอาหารครบ คือกินเพลินแบบไม่รู้สึกไดเอทเลย✨ จานนี้มีครบ 👀 🥗 ผัก = ไฟเบอร์สูง 🍗 อกไก่ = โปรตีนแน่น 🍚 ข้าวกล้อง = อิ่มนาน 🍅 ผักสีสด = วิตามินจุกๆ กินอิ่มแบบไม่รู้สึกผิด 💅 เหมาะกับคนอยากเริ่มดูแลตัวเองมากก 📌 เซฟไว้ทำตามได้เลย ทำง

ช่วงนี้อิน kettlebell มากก 🫶🏻 เพราะเล่นแค่ลูกเดียว แต่ได้ทั้ง ✨ ลดไขมัน ✨ กระชับหุ่น ✨ แขน-ขาเฟิร์ม ✨ เหงื่อออกฉ่ำสุดดด มือใหม่ก็เล่นได้ 💗 เริ่มวันละ 15-20 นาที คือรู้สึกตัวเบาขึ้นจริง! เซฟโพสต์นี้ไว้ทำตามได้เลย 📌 ทำต่อเนื่อง + คุมอาหารนิดนึง = หุ่นเปลี่ยนแน่นอน 👀✨ #เคตเทิลเบล #