51.6 > 45.6 2 เดือน กินอะไรบ้าง

อยากลดไขมัน อย่าลืมกินโปรตีน อยากหุ่นกระชับ อย่าลืมเวทเทรนนิ่ง อยากสุขภาพดีระยะยาว อย่าทิ้งกล้ามเนื้อ 2 เดือน 51.6 ลดมา 45.6 กินอะไรบ้าง เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ

0件の「いいね」

ทริคลดหุ่นกินง่ายๆ 52>44 กินอะไรบ้าง

2 เดือน 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ น้ำหนักบนตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ให้ร่างกายปรับระบบเผาผลาญให้ดี ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใ

2件の「いいね」

ทริคลดหุ่นง่ายๆ 52>44 กินอะไรบ้าง

เรรใข้เวลา 2 เดือน จาก 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ น้ำหนักตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายอิ่มร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เ

13件の「いいね」

2 เดือน 52>44 กินอะไรบ้าง

การลดน้ำหนักแบบไม่อดและถูกวิธีมันทำได้จริงๆ แค่เราเข้าใจระบบการเผาผลาญและการทำงานของร่างกาย เราใช่เวลา 2 เดือนในการตั้งใจ ลด !! และตอนนี้เข้าเดือนที่ 4 นน. เราก็ไม่เพิ่มอีกเลย เพราะเราทานครบ ไม่อด และร่างกายเอาไปใช้ได้เต็มที่ เราจะมีสุขภาพที่ดีและยั่งยืนได้อยู่ที่ตัวเรานะ เริ่มได้ใหม่เสม

62件の「いいね」

2 เดือน 52>44 กินอะไรบ้าง 😋

2 เดือน 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ นน ตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่ #ติดเทรนด์ #lemo

68件の「いいね」

2 เดือน 52>44 กินอะไรบ้าง

2 เดือน 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ นน ตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่ #กอรส #lemon8girls

355件の「いいね」

52>44 กินอะไรบ้าง ลดพุงง่ายๆ

เพราะหุ่นดีในวัยใกล้เลข 4x ไม่ใช่หุ่นที่ผอมที่สุด แต่คือหุ่นที่มีกล้ามเนื้อพอดี เผาผลาญดี แรงดี ไม่โทรม ไม่เหี่ยว และใช้ชีวิตได้แบบมีคุณภาพ อยากลดไขมัน อย่าลืมกินโปรตีน อยากหุ่นกระชับ อย่าลืมเวทเทรนนิ่ง อยากสุขภาพดีระยะยาว อย่าทิ้งกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อคือทรัพย์สินของวัย 40+ ใคร

3件の「いいね」

2 เดือน 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง

2 เดือน 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ นน ตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่ #กอรส #lemon8girls

86件の「いいね」

ความภูมิใจในครึ่งปีแรก 52 > 44 ไขมันลดหุ่นลีน สุขภาพดี

ทริคที่ใช้ลดจาก 52 > 44 ไม่ยากเลย 😋 เราไม่อดมื้ออาหารเลย แต่เน้นทานให้ครบ 3 มื้อ ไม่เครียด ไม่กังวลกับ นน. บนตาชั่ง กินฉ่ำๆ แต่ไขมันลด หุ่นลีน สุขภาพดีขึ้น 😊 คือความภูมิใจที่สุดในครึ่งปีนี้สำหรับเราเลย ใครอยากรู้ว่าเราคำนวณการกินยังไง คอนเมนต์สนุกๆ ไว้ได้เลย เดี๋ยวโพสต์หน้ามาแชร

4件の「いいね」

You’re what you eat  2 เดือน 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง

2 เดือน 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ นน ตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่ #ติดเทรนด์ #lemo

64件の「いいね」

ไม่อดก็ลดได้ จาก 52>44 กินอะไรบ้าง

เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ น้ำหนัก ตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่และมีระบบเผาผลาญที่ดีจ๊ะ 💪🏼🩵 #ติดเทรนด์ #lem

59件の「いいね」

ทริคดูแลหุ่น 2 เดือน จาก 52>44 กินอะไรบ้าง

ไม่อดก็ลดได้ 🩵 เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ นน ตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่ และทำให้ระบบเผาผลาญเราทำงานได้ดี ดึงไขม

1件の「いいね」

บอกลาพุงหมาน้อย หุ่นดีแบบยั่งยืน ไม่อด !!!

"อยากหุ่นดีแบบยั่งยืน“ ... ไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนวิธี 😊 "หุ่นดีดีไม่มีความลับ มีแต่ 'ความตั้งใจ' (กับโค้ชดีๆ) ใครอยากได้สูตรแบบไม่ต้องอด ขอคนละเมนท์ อิอิ 👇" ลาก่อน ไอ้พุงหมาน้อย 🖐🏼🐶 #ลดพุงหมาน้อย #ลดน้ําหนัก #lemon8girls #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #น้ําหนักค้าง

0件の「いいね」

2 เดือน 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง

เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ น้ำหนัก ตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่ และเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป 😋 #ติดเทรนด์

112件の「いいね」

“ชุดไปทะเล” แบบชิลชิล

ที่นี่ ทะเลปากพนัง 🌊 จ.นครศรีฯ ใครแวะมาแถวนี้ มาเที่ยวทะเลปากพนังกันได้น้าา วันนี้มาในลุคชิลชิล ชุดสบายๆ โชว์พุงนิดๆ 😆 #ติดเทรนด์ #ชุดไปทะเล #ชุดไปทะเลไม่โป๊ #ชุดไปทะเลผู้หญิง #เที่ยวทะเล

0件の「いいね」

2 เดือน 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง

เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! • โปรตีน • คาร์บ • ผัก 5 สี • น้ำ 2-3 ลิตร • นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ นน ตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่ #ติดเทรนด์ #lemon8girls #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

3件の「いいね」

2 เดือน จาก 52 > 45 กินอะไรบ้าง

หลายคนเข้าใจว่า ยิ่งกินน้อย ยิ่งผอมเร็ว แต่ถ้ากินน้อยเกินไปต่อเนื่อง ร่างกายอาจใช้พลังงานน้อยลง ทำให้การจัดการน้ำหนักทำได้ยากขึ้น การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่ควรได้รับสารอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย และทำได้ต่อเนื่องจริง ✨ #ติดเทรนด์ #lemon8girls #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก

103件の「いいね」

2 เดือน 52 ลดมา 44 กินอะไรบ้าง

เราเน้นให้ได้สารอาหารครบทุกมื้อ ไม่อด !!!! โปรตีน คาร์บ ผัก 5 สี น้ำ 2-3 ลิตร นอนหลับให้เพียงพอ แค่เข้าใจระบบร่างกายเรา ก็ไม่ต้องเครียดกับ นน ตรงตาชั่ง ค่อยๆ ปรับโภชนาการ การกินให้ถูกต้อง ร่างกายก็จะดึงสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่ #ติดเทรนด์ #lemon8girls #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําห

96件の「いいね」

กินยังไงในวัยใกล้จะเลข 4 ดูแลตัวเองกัน

สาวออฟฟิศ กับเมนูที่อิ่มแต่ไม่อ้วน กินยังไงให้ระบบเผาผลาญเรายังคงทำงานได้ดี แบบไม่เครียด จาก 52 ลงมา44 ภายใน 2 เดือน 1. เน้นโปรตีนต่อวันให้เพียงพอต่อร่างกาย นน. ตัวเรา 2. เลี่ยงมัน ทอด หวาน ถ้าเลี่ยงไม่ได้ พยายามลดลง 3. ทุกมื้อ มีคาร์บ ผักใบเขียว ไม่อด !!! 4. ทานน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน 5. พัก

6件の「いいね」

จาก 52 > 44 หายไป 7 กก. 2 เดือน

กินเป็น = หุ่นเปลี่ยน แค่เข้าใจระบบการทำงานของร่างกายและระบบเผาผลาญของร่างกาย กินเยอะแค่ไหนก็ไม่กลับไปอ้วน 😋 ที่สำคัญ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน พักผ่อนให้เพียงพอ #ติดเทรนด์ #lemon8girls #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #healthylifestyle

262件の「いいね」

เปลี่ยนหุ่นสวยฉบับคนไม่มีเวลา