วันนี้ กินฉลองการทำชาเลนจ์ ครบ 14 วัน เอาจริงๆ เหมือนวันนี้กินแบบรู้ว่า งานเข้าทั้งวัน ต่อให้ยุ่งแค่ไหน กองทัพเดินด้วยขา ใช้สมองทำงานแบบมีสติ ไม่ว่าจะเจองานผิดพลาดแค่ไหน ต้องแก้ปัญหา ผ่านพ้นไปได้ ถ้าเราตั้งใจ บทสรุปของการทำชาเลนจ์ คุมอาหาร ลดน้ำหนัก เมนู ไข่ต้ม กินตามสะดวก แต่มีมีไจ่ต้มในทุกมื

มื้อเช้า ข้าวราดปลากระเทียม + ไข่ต้ม 🥚 40.- กาแฟเย็น 35.- (ร้านค้า มีจับเซียมซี ได้เป็นไอติมวาฟเฟิล) เกือบดีมาตลอด จะมาล่มสองสามวันท้ายนี่แหละ กลางวันไปช้อปตลาดนัดแถวที่ทำงาน ทิชชูเปียก 2ห่อ 40.- ที่บีบน้ำมะนาว 25.- ตะกร้า 50.- ยางยืดรัดของท้ายรถ 10.- ที่กรองชา 20.- #ชาเลนจ์ #ลดน้ํ

มื้อเช้า ข้าว + ไข่ต้ม มือกลางวัน ข้าวผัดปู บ่ายสาม 🍞ปิ้ง เนยถั่ว 🍌หอม #ชาเลนจ์ #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ค่อยๆลด

#ชาเลนจ์ #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

✔️เมนูแนะนำ: 1.อาหารช่วงเช้า ข้าวราดคั่วกลิ้งไก่ 35 บาท 2.ไข่ต้ม 4 ฟอง (เราซื้อไข่สดจากบ้านตจว. 30 ฟอง 80บาท) 3.สลัดโรลอกไก่ 50 บาท #Lemon8Box #ชาเลนจ์ #คุมหิวอิ่มนาน

#คุมอาหาร #กินข้าวบ้าน #ลดน้ําหนัก

🍲ชื่อเมนู: กินคลีนใน 7 เรียกว่าคลีนได้ไหม🥦วัตถุดิบ: 🍞 +ผักโขม +ไข่ต้ม +น้ำพริกปลาทูป้าแว่น +สลัดทูน่า #lemon8ไดอารี่ #คุมอาหาร

กิจกรรม🎯: คุมอาหาร ทำน้ำจิ้มซีฟู้ดเองคับ 🌞 วันที่ 2: ไข่ต้ม 4 ฟอง + น้ำจิ้มซีฟู้ด (ยังติดแซ่บ) ยำเห็ดหูหนู ถ้าเราดูแลสุขภาพการกิน ดูเป็นสายเฮลตี้ รักสุขภาพขึ้นมา เธอจะว่าเราคบยากป่ะ 😁 กินไปแ้วมาลงทีหลังละกันนะ ถือว่าเป็นการบันทึกการคุมอาหาร การชาเลนจ์ ตัวเองไปในตัวด้วยละกัน #lemon8ไดอารี่