กินดี วันที่ 14 💚 วันนี้ไม่ต้องกินคลีนแบบเครียด แค่เลือกให้สมดุล 🐟 ปลา 1 ตัว 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥬 กระเจี๊ยบ กะหล่ำปลี 🍚 ข้าวไรซ์เบอร์รี่เล็กน้อย 🌶️ น้ำพริกมะเขือ ปิดท้ายด้วยเดินออกกำลังกาย 46 นาที เผาผลาญไปประมาณ 312 kcal การลดน้ำหนักของเรา ไม่ได้เกิดจากการอดอาหาร แต่เกิดจากการ "เลือกกิน&#3

กินดี วันที่ 13 🥗🐟 วันนี้ยังคงคอนเซ็ปต์เดิม... กินให้อิ่ม กินให้ถึงโปรตีน และมีผักทุกมื้อ เมนูวันนี้ 🐟 ปลาทูทอด 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍚 ข้าวไรซ์เบอร์รี่พอประมาณ 🥬 กะหล่ำปลี กระเจี๊ยบ บวบ 🌶️ น้ำพริกมะเขือ ก่อนมื้ออาหารก็ไปเดินออกกำลังกายมาเกือบ 1 ชั่วโมง (58 นาที) 🚶‍♀️ หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักต้องอด

กินดี วันที่ 8 🩵 วันนี้มีเรื่องให้เรียนรู้อีก 1 อย่าง 😊 มื้อนี้เลือกกินข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่เจียว 2 ฟอง แกงหน่อไม้ และออกกำลังกายเดินบนลู่วิ่ง 46 นาที เผาผลาญไป 377 แคลอรี พอมานั่งดูดี ๆ ก็พบว่า... วันนี้โปรตีนน้อยไปนิด เมื่อก่อนลดน้ำหนักจะสนใจแค่ "กินน้อย" แต่ตอนนี้สนใจ "กิน

กินดี วันที่ 7 ❤️ ไม่ต้องอด ไม่ต้องกินคลีน 100% แค่เลือกให้โปรตีนมากขึ้น ผักมากขึ้น ลดของทอด ลดของหวาน และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ วันนี้มีทั้งไก่ หมู ไข่ เต้าหู้ ผัก และเดินลู่ 39 นาที เผาผลาญไป 335 kcal ไม่ได้แข่งกับใคร แข่งกับตัวเองเมื่อวานก็พอ 😊 จากคนที่เคยเริ่มลดน้ำหนักมาเป็นร้อยรอบ วัน

🌳**ภูมิใจนำเสนอ...ทุเรียนต้นแรกของตำบลแสนตอ** 🌳 ผลผลิตจากความตั้งใจของอาสะใภ้ของเรา ที่ปลูกทุเรียนจนออกลูกให้ได้เก็บกินเป็นครั้งแรก น่าจะเป็น **ทุเรียนต้นแรกของตำบลแสนตอ อำเภอท่ามะกา จังหวัดกาญจนบุรี** ที่ให้ผลผลิตได้สำเร็จ วันนี้หลานได้ชิมแล้ว บอกเลยว่าเนื้อสีเหลืองสวย หอม หวาน มัน อร่อยเกิ

#ติดเทรนด์ เมนูสุขภาพ คุมอาหารแบบยั่งยืน แค่เลือกกิน และได้กินอาหารที่ชอบอยู่ มา challenge ไปด้วยกันค่า

มื้อแรก ข้าว กข 1 ทัพพี ปลานึ่ง ผักนึ่ง ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำจิ้มซีฟู้ดหวานน้อย มื้อเย็น ข้าว 1 ทัพพี ไข่ต้ม 1 ฟอง กระเพราหมูกรอบ (เลี่ยงไม่ได้ คนที่บ้านซื้อมา ในตู้เย็นไม่มีผัก ปลานิลทอดน้ำมันมะกอก ออกกำลังกายตามคลิป #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ออกกำลังกายลดไขมัน

ทุกคน อยากบอกว่าเราเป็นคนนึงที่ลองลดน้ำหนักมาหลายวิธี มันไม่ได้ผลอย่างยั่งยืน แต่ด้วยผลตรวจสุขภาพเป็นไขมันบอกตับ ไตรกลีเซอไรด์สูงมาก 1300 กลัวตาย ลูกยังเล็ก 😂 เลยกลับมาจริงจังอีกครั้ง รูปนี้ก่อนควบคุมอาหาร น้ำหนัก 67 บ้าง 68 บ้าง คุมบ้าง หลุดบ้าง ก็วนๆอยู่แถวๆนี้ มื้อแรก ข้าว 1 ทัพพี กินไม่

ไม่ขายอาหารเสริมทุกชนิด แต่ขายประกันนะจ๊ะ 555 หลักๆ มุ่งเน้นที่ input คือสิ่งที่เข้าสู่ร่างกาย มา…เริ่ม