ไม่ซื้อ ดูอย่างเดียว ท่องไว้

Cardio 30-50นาที Body weight กล้ามท้อง100x2 , วิดพื้น 20x4 3-4 วันต่อสัปดาห์ มื้อเช้าไม่กิน มื้อแรก12:00 มื้อสุดท้าย 19:30 โดยประมาณ ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ปล่อย ไม่คุมมาก แต่เน้นกินเป็นมื้อๆ ลดกินจุกจิก ทฤษฎีจาก โค๊ช และ นักวิชาการใน TT

นครราชสีมา

นครราชสีมา

เวท&คาร์ดิโอ

สงสัยท่าผิด ไม่ใหญ่สักที เล่นๆไปก่อน #เวท&คาร์ดิโอ นครราชสีมา