แค่ออกกำลังกายก็ทำให้การหายใจของเราแรงขึ้น และร่างกายรู้สึกร้อนวูบวาบ นี่แหละที่ต้องการ อิอิ ปกติเรา “ไม่รู้สึก” ว่าหายใจอยู่ แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย เรา “ได้รู้สึก” ว่ายังหายใจ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายนะ แต่คือการรู้เท่าทันปัจจุบันของตัวเราด้วย มาออกกำลังกายกันเถอะ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

จริงๆ พี่อยากจะบอกว่าลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่ให้เราดูผอมอย่างเดียวนะ แต่ต้องดูแลถึงสุขภาพให้แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย นั่นแหละ พอร่างกายเราแข็งแรง หุ่นที่ดีก็จะตามมา จะเป็นเวอร์ที่ดีของแต่ละคนนั่นเอง #คนรักสุขภาพมาทางนี้ค่า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดไขมัน

แต่ก่อนจะเปิดพุงทั้งทีคือเขินมาก เพราะว่าไม่ได้บางแบบนี้นะ พุงหมาน้อยมาเลยล่ะ แต่ด้วยเรามีวินัยและพนายามกับตัวเรา เราเลยได้เห็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเองวันนี้ มีความสุขที่จะเปิด ดีใจที่ได้สุขภาพที่ดีคืนมา 💪🥰 #Lemon8ฮาวทู #ออกกำลังกาย #howtoพัฒนาตัวเอง

จะย้ำ จะย้ำ ว่ากล้ามเนื้อสำคัญขนาดไหน มีน้อนไว้อุ่นใจไม่กลัวอ้วน 555 เอาดีๆ เมนเทรนไว้ไม่เสียหาย เวลามีใช้จะได้ไม่ต้องคอยหา คอยทำมาใหม่ กว่าจะได้ใช้เวลานานอยู่นะ เริ่มเลออออ ตอนนี้ พี่เอาใจช่วย อึบๆ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #musclestory #กล้ามเนื้อ

กานดูแลสุขภาพไม่ใช่แค่น้ำหนักลด ไขมันลงอย่างเดียว แต่ต้องมีการเมนเทนอยู่เสมอ เพราะอย่างที่เคยบอกทำได้ถึงเป้าหมาย ไมาเท่ากับรักษาให้คงอยู่ ถึงจะไม่ง่ายแต่มันก็ไม่อยาก อย่างน้อยกว่าจะถึงเป้าหมายเราก็รู้แล้วว่าอะไรที่ร่างกายเราต้องการ หาวิธีที่ทำให้ได้จลอดชีวิตแล้วจะมีความสุขกับการลดไขมัน 🥳🥰 #เทรนต์

😬การเปลี่ยนแปลงหรือความไม่แน่นอนเป็นเรื่องปกติ สุขภาพก็เช่นกัน แต่จะดีกว่าไหม ถ้าการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพเรานั้น จะมาช้ากว่าปกติ 💪🥳 #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู

พี่ไม่ได้เล่นกล้ามนะ แต่เวทเกือบทุกวันเท่านั้น ทำไปเรื่อยๆ ไม่คิดว่าพอเบ่งแล้วกล้ามขึ้นเยอะเลย แต่ชอบมากฟินสุด ยิ่งอายุเยอะยิ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อไว้ อย่าลืมสร้างกล้ามเนื้อกันด้วยนะคะ #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน

เอาจริงเราไม่ต้องเก็บรูปของเราไว้ดูตอนแก่หรอก เพราะถ้าเราดูแลสุขภาพให้ดี กว่าจะแก่ก็อีกหลายปีเลยล่ะ และจะไม่แก่ฮวบฮาบด้วย ดังนั้นการดูแลการกินการอยู่คือสำคัญมากจริงๆนะ ชะลอวัยได้โดยไม่ต้องเสียเงินมากมาย อย่าลืมดูแลสุขภาพและน่างกายของเรากันด้วยนะคะ #ยังไม่แก่ #ชะลอวัยฉันจะไม่แก่ #Lemon8ฮาวทู

💪โปรตีนช่วยรักษากล้ามเนื้อ ไม่ให้หายไปพร้อมกับไขมันระหว่างลดน้ำหนักน้า 😝เมื่ออายุมากขึ้นมวลกล้ามเนื้อจะลดลงตามธรรมชาติอะ และโปรตีนยังช่วยชะลอการสูญเสียกล้ามเนื้อทำให้เคลื่อนไหวได้ดีแข็งแรงนานขึ้นอีกด้วย🥳🥳 #ดูแลตัวเองดีโกงอายุได้เป็นสิบปีเลยน้า

😱ตอนนั้นพี่กินอะไรเข้าไปอะตัวจะแตก🤣 แต่ตอนนี้เมื่อพี่ได้ดูแลตัวเองแบบจริงจัง กินสารอาหารครบ ออกกำลังกายเน้นลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ💪 🥰เหมือนแปลงร่างได้อะ 555 เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด แต่ยังไปได้อีกนะ 🥳อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายของเรากันด้วยนะคะ 😍💗 #ดูแลตัวเองดีโกงอายุได้เป็นสิบปีเลยน

😍สิ่งสำคัญที่สุดคือ...ลมหายใจค่ะ🙃 มองไม่เห็น สัมผัสไม่ได้ แต่รู้ว่ามีอยู่🥰 . . อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ เพราะการดูแลสุขภาพ ก็คือการดูแล ลมหายใจเช่นกัน💪🥳 #ดูแลตัวเองดีโกงอายุได้เป็นสิบปีเลยน้า

เคยคิดว่าหิวก็กิน กินๆเข้าไปเถอะ กินอะไรก็ได้ แต่เอาจริงๆแล้ว มันกินแค่อะไรก็ได้ไม่ได้ มันต้องเลือกกิน เอาจริง 2 ภาพนี้ น้ำหนักห่างหันไม่กี่โล แต่ไขมันต่างกันมากนะ สารอาหารที่เราเลือกกินก็สำคัญ อย่าตามใจปาก สุขภาพจะลำบาก หาว่าพี่ไม่เตือนน้า 😬💪 #แปลงร่าง #เปลี่ยนแปลงรูปร่าง #ร่างใหม่ #ลดไข

เอาจริงๆนะ แต่ก่อนไม่เคยรผุ้เลยว่าแค่ไจมันลงกรอบหน้าคือชัดอะ มัวแต่ไปฉีดโน้นจิ้มนี่ แก้ปัญหาง่ายแค่นี้เอง 🤭😬 #ไขมันหน้า #แฟต #Lemon8ฮาวทู #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ

พี่สังเกตุร่างกายตัวเองอยู่เสมอ แค่สังเกตุนะไม่วิตกหรือเครียดจนเกินไป เพราะถ้าเราดูแลตัวเองดีในทุกๆวัน รูปร่างและสุขภาพนั้นก็ยังดีอยู่เสมอแน่นอน #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

ยิ่งอายุเยอะ จะกินอะไรเข้าปากนี่ต้องคิดนิดเลย ไม่อยากเป็นโรคอะไรทั้งนั้นถ้าทำได้ เราก็จะทำ รสจัดลดนิด, หวานลดเลย (แอบแก่เร็ว), เสริมสร้างกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ แค่รักษาสุขภาพตอนนี้ จะได้ไม่ต้องรักษาตัวเองเร็วเกินไป เก็บแต้มไว้เยอะ เจ็บน้อยดีกว่าเจ็บหนัก 🥳💪 #Lemon8ฮาวทู #สร้างกล้ามเนื้อ #ดูแลต

จริงๆเป็นคนตัวหนาอยู่นะ แต่พอลองมาปรับการกิน เน้นโปรตีนและสารอาหารแล้ว รู้เลยว่าตัวบางลงมาก ทั้งช่วงไหล่ เอว ต้นขา ต้นแขน 💪💪 ลองทำกันดูน้าา หรือไม่สะกิดถามกันได้เบยย 😊☺️ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู