แกล้งๆลด | แกลเลอรีที่โพสต์โดย ฉันจะสวยในชาตินี้

🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️:เราเริ่มออกกำลังกายมา 1 ปีเต็มแต่ไม่ลดอาหาร ไม่เลือกกิน คิดว่ายังไงก็ผอม เพราะมาออกกำลังกายแล้ว

แต่จริงๆคืออ้วนขึ้น หนักขึ้นไปเลย 5 โล ก็หลอกตัวเองว่ามันคือมวลกล้ามเนื้อ ว่าซั่น!

แต่!!!!!! ดูภาพแล้วนี่ไม่ใช่มวล นี่คือไขมัลลล!

จนเราลองปรับอาหารที่กินดูจากที่ ติดหวาน ติดขนม

เลยตั้งใจแบบจริงจังว่าอ่ะไหนลองปรับอาหารสิเผื่อสวยขึ้น สรุปใช้เวลา 5 เดือน ลด 11 โล

โดยทำการเปลี่ยน

✅Step 1: ลดน้ำหวานแก้ว เปลี่ยนกาแฟเป็นอเมริกาโน่

✅Step 2: กินน้ำเยอะๆ ตอนอยากกินขนมมันเหงาปาก

✅Step 3: พยายามออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5 วัน แบ่งเป็นเวท 3 วัน และ คาดิโอ 4 วัน แล้วแต่ความสะดวก

📍ขนมและอื่นๆก็มีกินบ้าง ไม่ได้ตัดหมดซะทีเดียว พอยิ่งลดน้ำหนักได้ความอยากจะหายไปเพราะกลัวกลับไปเหมือนเดิม

🥳ส่วนตัวกำลังปรับการนอน นอนเป็นเวลา เครียดน้อยๆ เพราะส่วนตัวคิดว่ามีผลการน้ำหนัก บางวันนอนอิ่มมากตื่นมาน้ำหนักลดเลยก็มี

สุดท้ายยังไปต่อ…เราไม่กดดันตัวเองนะ ไปเรื่อยๆ เรื่อยๆจนรู้ตัวอีกทีก็ครบสองปีละ