Homemade Greek Yogurt & Fresh Fruit

Raw materials:

• 1 liter of fresh milk

• 1 cup natural flavored yogurt

• Sliced fresh strawberries

• Fresh blueberries

• Scented orchid shredded glasses

• 1-2 tablespoons of real honey

• Crunchy granola

How to do:

Warm the fresh milk hot enough. Then lift it down and set it warm.

Put the yogurt in, stir well. Close the lid and stay at room temperature for 8-12 hours.

Pour the resulting yogurt on a thin white cloth to prepare to filter the way out.

Leave it in the fridge for another 4-6 hours until you get a firm Greek yogurt.

Scoop in the cup, topped with fresh fruit, granola and honey topped, ready to eat!

7/2 Edited to

การทำกรีกโยเกิร์ตโฮมเมดถือเป็นสูตรที่ค่อนข้างง่ายและให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ทั้งในเรื่องรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ โดยส่วนตัวแล้วพบว่าการใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติเพื่อเป็นเชื้อจุลินทรีย์ช่วยหมักนม เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้โยเกิร์ตเนื้อเนียนและมีกรดแลคติกที่ให้ประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารอย่างมาก นอกจากการทำกรีกโยเกิร์ตเองที่บ้านแล้ว การเลือกวัตถุดิบอย่างนมโคแท้รสจืด ยังช่วยให้มั่นใจในความสดใหม่และรักษาคุณภาพ นอกจากนี้ การกรองน้ำเวย์ออกด้วยผ้าขาวบาง ทำให้ได้โยเกิร์ตที่มีเนื้อหนึบและข้นกว่าปกติ ช่วยเพิ่มความอร่อยและความพึงพอใจเมื่อรับประทาน สำหรับผลไม้สดที่ใช้ท็อปปิ้ง นอกจากสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และกล้วยหอมแล้ว ยังสามารถเพิ่มผลไม้อื่น ๆ ตามฤดูกาล เช่น มะม่วง หรือกีวี เพื่อเพิ่มรสชาติและวิตามินให้ครบถ้วน น้ำผึ้งแท้ที่ราดบนกรีกโยเกิร์ตนั้นช่วยเสริมความหวานอย่างเป็นธรรมชาติและยังให้พลังงานที่ดีในเช้าวันใหม่ สิ่งหนึ่งที่แนะนำให้ลอง คือการเพิ่มกราโนล่ากรุบกรอบเพื่อให้มีเท็กซ์เจอร์ที่หลากหลายและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น กราโนล่าสามารถทำเองได้โดยผสมข้าวโอ๊ต ธัญพืช ถั่ว และน้ำผึ้งแล้วอบจนกรอบ การทำกรีกโยเกิร์ตโฮมเมดนี้ครั้งแรกอาจต้องใช้เวลารอหมักประมาณ 8-12 ชั่วโมงที่อุณหภูมิห้อง และกรองน้ำออกอีก 4-6 ชั่วโมงในตู้เย็น ซึ่งสามารถจัดเตรียมล่วงหน้าได้สะดวก เหมาะกับคนที่รักสุขภาพและต้องการควบคุมส่วนผสมเองอย่างละเอียด สำหรับผู้ที่เริ่มต้นแนะนำให้ลองทำตามสูตรง่ายๆ นี้ก่อน แล้วค่อยปรับเปลี่ยนผลไม้หรือเพิ่มส่วนผสมต่างๆ เพื่อให้ได้รสชาติที่ชอบและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน