1. Wrist Stretch ➡️ Tarik tangan ke belakang (macam “stop”) ➡️ Tahan 10–15 saat 2. Wrist Flexion ➡️ Bengkokkan tangan ke bawah ➡️ Tahan 10–15 saat 3. Buka & Genggam ➡️ Buka jari luas → genggam ➡️ Ulang 10 kali 4. Tendon Glide ➡️ Pergerakan: buka → separuh genggam → genggam penuh ➡️ U

Nak raya ni . boleh manja manja sikit . 1)Makan bersama suami, sambil senyum tengok dia kenyang 2)Mencari juadah raya berdua, pegang tangan diam-diam 🤍 3)Makan yang dibelikan suami, walau simple tetap terasa istimewa 4)Makan disuap suami, sambil dia usik manja 😄 + Bonus Raya Special 🌙

#kesihatan Hidung tersumbat sebab selesema atau resdung memang buat tak selesa. Cuba cara wap air panas yang mudah dan selamat ini untuk bantu legakan pernafasan. Didihkan air dan tuang ke dalam mangkuk. Tundukkan muka ke arah mangkuk (jarak lebih kurang 30cm) dan tutup kepala dengan tuala sup

VITAMIN B12 UNTUK IBU HAMIL 🤍 Vitamin B12 sangat penting sepanjang kehamilan kerana ia membantu pembentukan sel darah merah, mencegah anemia (kurang darah), serta menyokong perkembangan otak dan saraf bayi dalam kandungan. Keperluan B12 untuk ibu hamil adalah sekitar 2.6 mcg sehari dan biasanya s

JARI KEBAS MASA MENGANDUNG? JANGAN PANIK 🤍 Ramai ibu hamil akan rasa kebas di pergelangan tangan, terutamanya bila bangun tidur. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh Carpal Tunnel Syndrome (CTS) — berlaku kerana perubahan hormon dan pengekalan air dalam badan yang menekan saraf di pergelangan tang

kadang kadang perlu hati hati kan apa kata korang Cuba dahulu tips and tricks ni. kalau menjadi saya akan kongsi lagi #RuangEmosi #GirlsTalk