✨ EP5: Zone2 = วิ่งด้วยหัวใจ ไม่ใช่วิ่งช้า หลายคนยังคิดว่า Zone2 คือ “วิ่งช้า” 🐢 แต่จริงๆ แล้ว คือการวิ่งที่คุมหัวใจให้อยู่ 65–75% ของสูงสุด ไม่ว่า pace จะเร็วหรือช้า… ถ้า HR อยู่ในโซน แสดงว่าซ้อมถูกทาง ✅ ใครกำลังฝึก Zone2 อยู่บ้าง แชร์กันหน่อย 🏃‍♂️💬 #วิ่ง #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่งโซน2 #ล

✨ EP3: ก่อนวิ่ง Zone2 ความผิดพลาดที่เจอบ่อย ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ หลายคน “อายที่จะวิ่งช้า” เห็นใครแซงก็รีบเร่ง สุดท้ายก็หมดแรง หอบอยู่ข้างทาง 😅 จริงๆ แล้ว การวิ่งไม่ใช่การ “ทนเหนื่อย” แต่คือการฝึกให้หัวใจอยู่โซนที่ถูกต้อง → Zone2 ❤️ เมื่อก้าวสบาย ใจสงบ การวิ่งก็จะเปลี่ยนไปทั้งหมด 👉 ใครเพิ่งเร

EP1: Zone2 คืออะไร? | ความต่อเนื่องคือพลัง 🏃‍♂️✨ ⸻ ✅ Description: “ความต่อเนื่องคือพลัง” ✨ สิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวัน ก่อให้เกิดผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ EP1 นี้ ลุงโจโมพาเปิดโลก Zone2 – โซนที่ทำให้วิ่งสบาย ไม่เหนื่อยล้าเกินไป – อยู่ที่ประมาณ 65–75% ของหัวใจสูงสุด – ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้จริง