คุณคิดว่าคนไทยเริ่มเจอปัญหานี้เหมือนกันไหม?

สวัสดีครับทุกคน ผม ชนิศภณ สุขแก้ว (ลุงพัน) ครับ ​ในฐานะ Corporate Lifestyle Medicine Consultant และคนที่กำลังเดินเข้าสู่วัยเกษียณเหมือนกับหลาย ๆ ท่าน วันนี้ลุงอยากชวนคิดเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งครับ... ​หลายคนวางแผนเกษียณอย่างดี เตรียมเงินสำรอง เตรียมกองทุน วางแผนท่องเที่ยว แต่ลืมวางแผนสิ่งที่สำคัญท

อายุ 59+ แต่อายุเซลล์ 34 ปี หลายคนถามลุงว่า…ทำได้ยังไง? 😊 เมื่อก่อนลุงก็ใช้ชีวิตหนัก กินตามใจ พักผ่อนน้อย ไม่ค่อยดูแลตัวเอง จนเริ่มเข้าใจว่า… “สุขภาพดี ไม่ได้เกิดจากโชค แต่มาจากพฤติกรรมที่ทำทุกวัน” ลุงเลยเริ่มเปลี่ยนทีละนิด ✔️ ดูแลการกิน ✔️ ขยับร่างกาย ✔️ นอนให้มีคุณภาพ ✔️ ลดน้ำตาล ลดขอ

พฤติกรรมยอดแย่EP2 เมื่อก่อนลุงคิดว่า… ของอร่อย = ต้องกินให้คุ้ม 😆 เจอเมนูถูกปากทีไร จาก 1 จาน…กลายเป็น 2-3 จานทุกที ทั้งที่จริงๆ ร่างกายอิ่มไปนานแล้ว แต่สิ่งที่ตามมาเงียบๆ คือ ไขมันหน้าท้อง ง่วงหลังอาหาร น้ำหนักขึ้นง่าย และค่าน้ำตาลที่เริ่มไม่น่ารัก 😅 วันนี้ลุงเลยเริ่มฝึกใหม่ ‘อิ่มพอดี ดีกว่าอร

EP.1 “กินอิ่มแล้ว… แต่อาหารยังไม่หมด สุดท้ายต้องฝืนกินต่อ เพราะเสียดาย” ใครเคยเป็นแบบผมบ้างครับ… อิ่มแล้ว แต่ไม่กล้าหยุด เพราะกลัวเหลือ กลัวทิ้ง กลัวไม่คุ้ม แต่พฤติกรรมเล็กๆ แบบนี้ อาจกำลังสะสม • ไขมันส่วนเกิน • น้ำตาลพุ่ง • ระบบเผาผลาญพังทีละนิด ร่างกายไม่ได้จำว่า “เสียดายอาหาร” ร่างกา