10 Things We Do to Balance Working Life 🎀
1. Shoot the sunset. Even if you stop work before sunset, even more. 🌇
2. Aerobics with friends. 👯♀️
3. Yoga stretching body after sitting and working all day
4. Reading before bed. Good fast sleepiness. 📚
5. Weight training. Because of muscle, there will be no back pain.
6. Onsen massage, reward yourself, so you can relax your muscles. 🧖♀️
7. Eat alone and watch YouTube. After the rush, we like to eat single pot shabu or sushi belt. 🍣
8. Try a new shop with friends. Moi Fun in the picture is Mong Jayaki.
9. Workshop crochet. Try the craft. More fun than you think and very proud of the work. 🧶
10. Play fun, act like a child. Go play adult meland. It's more fun than you think.
When grown up, life may be looped as work-home. This may continue to be boring, so do these things that help spark joy to make each day not too boring.
If anyone has something fun, let's share it. ☺️
การบาลานซ์ชีวิตวัยทำงานอย่างมีประสิทธิภาพไม่ได้หมายความว่าต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในชีวิต แต่ต้องเริ่มจากการสร้างกิจวัตรเล็กๆ ที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจและสร้างพลังใหม่ให้กับตัวเอง เช่นการถ่ายภาพพระอาทิตย์ตกดินหลังเลิกงาน นอกจากจะได้รับความสงบแล้ว ยังได้เชื่อมโยงกับธรรมชาติที่ช่วยเติมเต็มพลังด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือโยคะที่สวนลุม หรือสถานที่ใกล้บ้าน ทำให้เราได้เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ และขยับร่างกายหลังจากนั่งทำงานนานๆ การฝึก weight training ก็มีผลดีในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างชัดเจน สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการให้รางวัลกับตัวเอง เช่น การไปออนเซนนวดคลายเนื้อคลายตัว ซึ่งสร้างความสบายใจและลดความตึงเครียดจากงานที่หนักหน่วง การกินข้าวคนเดียวดูยูทูป หรือหาเวลาลองกินอาหารใหม่ๆกับเพื่อน ก็เป็นการเปิดโอกาสให้เราได้พบปะและแลกเปลี่ยนความคิดเห็น สร้างความสัมพันธ์ที่อบอุ่น การร่วม workshop งานคราฟต์ เช่น การถักโครเชต์ ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และเสริมสร้างความภาคภูมิใจกับผลงานที่ทำเอง และบางครั้งการผ่อนคลายด้วยการเล่นเกมหรือกิจกรรมสนุกๆ อย่าง meland ช่วยให้เรารู้สึกเป็นเด็กอีกครั้ง ลดความเครียดในชีวิตผู้ใหญ่ได้ดีมาก ทุกสิ่งที่ทำล้วนช่วยให้ชีวิตวัยทำงานที่ดูเหมือนจะวนลูปแค่ทำงาน-กลับบ้าน ไม่น่าเบื่อเกินไป และสร้าง spark joy ในแต่ละวัน การใส่ใจสุขภาพกาย ใจ และการมีช่วงเวลาที่ได้เชื่อมต่อกับตัวเองและผู้อื่นนั้น ได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความสุขและประสิทธิภาพในการทำงานอย่างเห็นได้ชัด หากใครมีวิธีหรือกิจกรรมสนุกๆ ที่ช่วยบาลานซ์ชีวิตวัยทำงาน อย่าลืมมาแชร์กันนะครับ/ค่ะ เพราะการแบ่งปันประสบการณ์คือแรงบันดาลใจที่สำคัญสำหรับทุกคน
