🏡ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน🏋🏻‍♀️

3/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมนอกจากท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้รูปร่างดีแล้ว การฝึกท่ากวางเหลี่ยวยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดอาการปวดหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงได้อย่างดี ท่ากวางเหลี่ยวทำง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใครที่มีเวลาว่างตอนเช้าหรือก่อนอาหารแนะนำให้ฝึกท่านี้วันละ 100 ครั้ง ตอนทำควรรักษาท่าทางให้ถูกต้อง คือ ยืนตรง ยกเข่าสลับข้าง และตบมือสลับซ้ายขวาอย่างสมํ่าเสมอ หลังตื่นนอนตอนท้องว่างเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เพราะหน้าท้องจะค่อยๆ แบนลงและเอวจะคอดชัดขึ้น เมื่อทำอย่างต่อเนื่องคุณจะรู้สึกสะโพกที่สวยและแข็งแรงขึ้น พร้อมทั้งก้นกระชับขึ้นด้วย การทำท่ากวางเหลี่ยวนี้ช่วยเสริมสร้างการทรงตัว และลดความเสี่ยงการบาดเจ็บที่หลังได้โดยไม่ต้องไปฟิตเนส สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านและเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ลองฝึกอย่างสม่ำเสมอและคุณจะภูมิใจกับผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนในไม่ช้า

ค้นหา ·
ออกกำลังกายเอวเล็กสะโพกใหญ่

5 ความคิดเห็น

รูปภาพของ หมอน
หมอน

ง่ายๆ แต่ได้ผล

รูปภาพของ Lucky fullmoon
Lucky fullmoon

🤩🥰🥰

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ท่าออกกำลังกายง่าย💪🏻💪🏻💪🏻
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น
Misspapaya

Misspapaya

ถูกใจ 607 ครั้ง

4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ป้องกันคนสูงอายุหกล้ม!
4 ท่าออกกำลังกายป้องกันคนสูงอายุหกล้ม ทำง่ายๆแค่วันละ 5 นาที! #พลัดตกหกล้ม #ncds #กระดูกพรุน #longevity
หมอเล้ง Doc Around The Block

หมอเล้ง Doc Around The Block

ถูกใจ 117 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 4323 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม