หลังจากที่เข้าใจว่าร่างกายแต่ละส่วนเกลียดอะไรแล้ว ผมอยากแบ่งปันวิธีดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ ที่ผมลองทำและรู้สึกดีขึ้นมาก เช่น - การดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญมาก เพราะร่างกายจะไม่ชอบถ้าดื่มน้ำน้อยจนผิวและกล้ามเนื้อตึงเครียด - ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป เพราะส่งผลต่อกระเพาะอาหารและผิวหนัง - สำหรับฟัน การแปรงฟันหลังทานของหวานช่วยลดปัญหาฟันผุและกลิ่นปากได้ดี - นอนให้เพียงพอช่วยลดความเครียดและส่งผลดีต่อผิวหนังและสมอง - การออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือเดินเล่นช่วยเพิ่มความสดชื่นและลดปัญหาสุขภาพต่างๆ ลองปรับเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ เหล่านี้ในชีวิตประจำวันดูนะครับ ร่างกายจะขอบคุณมากกว่าที่คิด!