ศิลปะช่วยเยียวยาจิตใจได้อย่างไร

เคยเป็นเหมือนกันไหมคะทุกคน

เวลาที่เจอเรื่องเครียด ๆ เหนื่อย ๆ หรือมีเรื่องไม่สบายใจเต็มหัวไปหมด แต่กลับบอกใครไม่ได้ และไม่รู้จะระบายออกมาเป็นคำพูดยังไงดี

แน่นอนว่าแต่ละคนก็มีวิธีชาร์จพลังที่ต่างกันไป เช่น การเปิดเพลงฟังเงียบ ๆ นอนดูซีรีส์เรื่องโปรด หรือจะเป็นการโทรไปคุยจอยๆ กับเพื่อน แต่สำหรับเราแล้ว มีอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกู้มู้ดให้กลับมาดีขึ้นได้มาก ๆ เลยก็คือ การวาดรูปหรือว่าจะเป็นการได้เห็นงานศิลปะที่มีเอกลักษณ์หรือมีเสน่ห์เฉพาะตัวค่ะ 🎨🖼️

ในชีวิตประจำวันของเราที่แสนจะวุ่นวาย หลายคนต้องเจอกับเรื่องปวดหัวเหนื่อยล้า ทั้งจากการเรียน การทำงาน หรือปัญหาจุกจิกต่าง ๆ จนบางครั้งร่างพังใจพังไปตาม ๆ กัน แต่รู้ไหมคะว่า ศิลปะเนี่ยเป็นกิจกรรมง่าย ๆ ที่เปิดโอกาสให้เราได้สาดความรู้สึกที่มีทั้งหมดผ่านสี เส้น และจินตนาการของเรา โดยที่ไม่จำเป็นต้องวาดรูปเก่งระดับศิลปินเลยสักนิด ก็สามารถรับพลังบวกและฮีลใจจากการสร้างสรรค์ผลงานได้แล้วล่ะค่ะ

ดังนั้นเราเลยสร้างบล็อกนี้ขึ้นมาเพื่อพูดถึง ประเด็นที่ว่าศิลปะนั้นแอบเข้ามาช่วยเยียวยาจิตใจดวงน้อย ๆ ของเราได้ยังไงบ้าง

1. การเล่าเรื่องผ่านภาพวาด

เชื่อไหมคะว่าเราสามารถเล่าเรื่องเหล่านั้นผ่านภาพวาดได้

หลายครั้งที่เราเองก็บอกไม่ถูกเหมือนกันว่าตอนนี้ตัวเองกำลังรู้สึกอะไรอยู่กันแน่ มันตื้อไปหมด ศิลปะเลยกลายเป็นเหมือนพื้นที่ปลอดภัยที่ไม่มีใครมาคอยตัดสิน ช่วยให้เราได้ปลดปล่อยอารมณ์ที่อัดอั้นอยู่ข้างในผ่านสี รูปทรง และลายเส้นต่าง ๆ ได้อย่างอิสระ

แถมข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก หรือ WHO ยังบอกด้วยนะว่า กิจกรรมทางศิลปะเนี่ยมีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาวะทางอารมณ์ และช่วยให้เราจัดการกับความรู้สึกที่ซับซ้อนในใจได้ดีขึ้นด้วยนะคะ

2. ศิลปะช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบัน

เคยสังเกตไหมคะว่าตอนที่มือกำลังวาดรูป ขยับพู่กัน หรือนั่งระบายสี สมองของเราจะโฟกัสอยู่กับสิ่งตรงหน้าโดยอัตโนมัติเลย ทำให้เราหยุดคิดฟุ้งซ่าน ยุติความกังวลเรื่องอดีตหรืออนาคตไปได้ชั่วขณะ การสร้างงานศิลปะเลยเป็นตัวช่วยลดความเครียดและเซฟใจเราได้ดีมาก ๆ ในวันที่ใจล้า

3. ศิลปะช่วยเติมความมั่นใจให้ตัวเอง

เวลาที่เราได้สร้างสรรค์อะไรสักอย่างด้วยมือตัวเอง แล้วเห็นผลงานสำเร็จออกมาเป็นชิ้นเป็นอัน ถึงแม้จะเป็นแค่ภาพวาดลายเส้นยุกยิกยับ ๆ ก็ตาม แต่ว่าผลงานชิ้นนั้นจะทำให้เรารู้สึกภูมิใจและ เห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น ซึ่งงานวิจัยหลายแหล่งก็ยืนยันตรงกันว่า กิจกรรมศิลปะช่วยส่งเสริมความมั่นใจ ทำให้เรารักตัวเองมากขึ้นด้วยค่ะ

ตัวอย่างงานศิลปะง่าย ๆ ที่เราสามารถสร้างขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน

🎨 การระบายสีในสมุดภาพ : หาซื้อสมุดระบายสีเล่มเล็ก ๆ ลายการ์ตูนหรืออื่น ๆ ที่ชอบ

🎨 วาดเส้นอิสระตามอารมณ์: หลับตาแล้วปล่อยมือให้ลากเส้นไปเรื่อย ๆ บนกระดาษตามความรู้สึกตอนนั้น

🎨 ทำคอลลาจ: ลองตัดแปะกระดาษนิตยสารเก่า ๆ หรือเศษกระดาษสีน่ารัก ๆ มาแมตช์เข้าด้วยกันดูนะคะสนุกมาก

🎨 เขียนบันทึกคู่กับตกแต่งภาพ: ใช้เทปตกแต่งหรือสติกเกอร์น่ารัก ๆ มาแปะ ๆ แต่ง ๆ ในไดอารี่ เพิ่มความคิ้วท์ให้วันแย่ ๆ กลายเป็นวันดี ๆ

🎨 ถ่ายภาพสิ่งสวยงามรอบตัว: ระหว่างเดินทาง ถ้าเจอท้องฟ้าสวย ๆ ต้นไม้เขียว ๆ หรือสัตว์เลี้ยงน่ารัก ๆ ถ่ายภาพเก็บไว้เปิดดูฮีลใจ

กิจกรรมพวกนี้นอกจากจะทำง่ายแล้ว ยังช่วยให้เราได้พักจากความกดดันรอบตัว และกลับมาสังเกตความรู้สึกของตัวเองมากขึ้นด้วยค่ะ

บทสรุปของความสุขเล็ก ๆ

ศิลปะไม่ใช่แค่เรื่องของความสวยงามอย่างเดียว งานศิลปะนั้นยังสามารถช่วยดูแลจิตใจของเราได้อย่างดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพ ระบายสี ถ่ายรูป หรือทำอะไรก็ตาม ล้วนช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความเครียด และเข้าใจตัวเองมากขึ้นลองเปิดใจให้ศิลปะเข้ามาเป็นเพื่อนแก้เหงาดูนะคะ แล้วคุณอาจจะค้นพบพื้นที่แห่งความสุขเล็ก ๆ ที่ซ่อนอยู่ในหัวใจตัวเองก็ได้ค่ะ❤️❤️❤️

📚 อ้างอิง

1. องค์การอนามัยโลก (WHO). Arts and Health.

2. องค์การอนามัยโลก (WHO). Mental Health Overview.

3. WHO Europe. Arts and Health: Supporting Mental Well-being.

4. American Cancer Society. Art Therapy.

5. Time to Change. Art Therapy and Mental Health Benefits.

น.ส.พรปวีณ์ อินทมาน เลขที่ 28 ม.6/1 (ส่งงานวิชาวิทยาการคำนวณ)

#ศิลปะช่วยเยียวยาจิตใจได้อย่างไร