Run 15 kilos of LSD and it's rotting.

การวิ่งระยะทางไกล ๆ อย่างวิ่ง LSD 15 กิโลเมตรในสภาพอากาศร้อน โดยเฉพาะที่กรุงเทพฯ ที่อุณหภูมิ 28 องศา ถือว่าสร้างความท้าทายไม่น้อยจริง ๆ จากประสบการณ์ตรงที่เหงื่อไหลจนรองเท้าชุ่มโชก และเริ่มรู้สึกผิวตัวเองเปื่อยเป็นฟอง สิ่งสำคัญที่แนะนำคือการเตรียมตัวอย่างเหมาะสมเพื่อรับมือกับสภาพอากาศร้อนจัดนี้ สิ่งที่ช่วยได้ดีคืออุปกรณ์ระบายเหงื่อ เช่น สายรัดกันเหงื่อรอบหัวแขนหรือข้อมือ ที่จะช่วยลดเหงื่อไหลเข้าตา รวมถึงเสื้อผ้าวิ่งที่เป็นผ้าเทคโนโลยีเย็น ระบายอากาศได้ดี ตัวบางเบา และแห้งเร็ว จะช่วยให้เรารู้สึกสบายตัวมากขึ้นในขณะออกวิ่ง นอกจากนี้ การเลือกเวลาวิ่งก็สำคัญ ควรเลี่ยงการวิ่งช่วงกลางวันที่อากาศร้อนจัด เลือกวิ่งเช้าหรือเย็นที่แดดไม่แรงมาก อาจช่วยลดเหงื่อและความร้อนได้มาก สำหรับรองเท้าวิ่ง ผมเลือกใช้ XTEP ที่มีดีไซน์ระบายอากาศดี แต่ในวันที่เหงื่อออกมากแบบนี้ อาจต้องเตรียมผ้าเช็ดหน้าและถุงเท้าที่ซับเหงื่อดีด้วย เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาตามมา เช่น น้ำกัดเท้า หรือเท้าที่เปื่อยเป็นฟอง จากการวิ่งครั้งนี้ ผมเห็นว่าการวางแผนล่วงหน้าและเตรียมอุปกรณ์ที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและลดความรำคาญจากเหงื่อและความร้อนได้มากขึ้น ถ้าวันไหนอากาศร้อนเกินไป ผมเองก็คิดว่าน่าจะเปลี่ยนไปวิ่งบนลู่วิ่งในยิมก่อนเพื่อความปลอดภัยและความสบายตัว ถ้าใครกำลังซ้อมวิ่งมาราธอนหรืออยากวิ่งระยะไกลในอากาศร้อน ลองปรับเปลี่ยนเทคนิคการวิ่งและชุดวิ่งตามนี้ดูนะครับ จะทำให้การออกวิ่งสนุกขึ้นและใช้งานได้ดีกว่าเดิมจริงๆ #ซ้อมวิ่ง #วิ่งไปด้วยกัน #มาราธอน #วิ่งLSD #วิ่งกลางแจ้ง