産後ママ集合💗 産後のお腹、戻らなさすぎて焦るよね😭泣 きつい腹筋はおやすみして、 脚の付け根とお尻をほぐして お腹スッキリさせよ〜！ （私も途中きつすぎて普通にバテました🤣笑） 💡ポイント 1. 足を前後に開く（前の脚は遠め！） 2. 後ろ脚に体重をのせて10回バウンド 3. 左右どっちも優しくほぐす 連続でできなくてOK！ 休み休み自分のペースで👍 産後ダイエットしたいママ、一緒にゆる〜く頑張ろ💖 最後まで見てくれてありがとう♡ 毎日大変だけど一瞬で成長しちゃうから 今のこの時間を大切に、育児楽しもうね💓 ‥............

疲れさまです💓 アラフォー産後2児ママのまちです🌿 貴重なスキマ時間に一緒に「整う」ゆるトレしましょう✨ ガチガチ背中とがっちり肩幅は 肩甲骨が原因みたい😢 しっかり肩甲骨ほぐして 二の腕.背中痩せして夏を乗り切ろう✨ ……＊……＊……＊……＊……＊……＊ 見てくれてありがとう✨ このアカウントでは 家事育児のスキマ時間に出来る 心も体も「整う」ゆるトレを発信してるよ🌿 フォローして待っててね! いいね・コメント・DMも大歓迎です💓 無理なく続けて いつまでもキレイなママでいよう👗✨ #二の腕ダイエット #背中美人 #産後ダイエッ

お疲れさまです アラフォー産後2児ママのまちです🌿 貴重なスキマ時間に一緒にストレッチしましょう✨ この動き産前産後どちらも出来るよ 呼吸意識してゆっくりやってみてね🌬️ 内転筋を動かすことで 🩵下腹凹む 🩵内もも痩せ 🩵ヒップアップ 🩵骨盤整う 効果がたくさんあるよ🌿 寝ながらできるからスキマ時間に 1日20秒からはじめてみてね ………………………………………… 見てくれてありがとう🩷 このアカウントではスキマ時間できる 「整う」ゆるトレを発信してるよ🌿 フォローして待っててね。 無理なく続けて いつまでもキレイなママでいよう👗✨

お疲れ様です♪ アラフォー産後2児ママのまちです🌿 フォローして貴重なスキマ時間に 背中痩せトレしよう✨ 夏はすぐそこ‼︎ このトレは背中だけじゃなく二の腕、姿勢改善にもいいよ✨ 毎日続けて、夏のオシャレ楽しもう☀️😎

お疲れさまです♪ アラフォー産後2児ママのまちです🌿 フォローして貴重なスキマ時間に 一緒にストレッチしましょう✨ 下腹ぽっこりは戻らないかな… と諦めてたけどこれ続けたら 少しずつ変化が✨ 前ももパンパンも解消するよ✨ 寝ながらできるからスキマ時間に 20秒ずつ×2セットからしてみてね! 夏に向けて下腹凹ませよう❤️‍🔥 ………………………………………… 見てくれてありがとう🩷 このアカウントではスキマ時間できる 「整う」ゆるトレを発信してるよ🌿 無理なく続けて いつまでもキレイなママでいよう👗✨

お疲れさまです♪ アラフォー産後2児ママのまちです🌿 フォローして貴重なスキマ時間に 一緒にお腹痩せトレしましょう✨ 下腹ぽっこりの原因は 反り腰や猫背も影響しているよ！ オススメのこのトレは骨盤が整うだけじゃなく 血流のが良くなって足痩せ効果も✨✨ ※呼吸を意識して、力まずゆっくり動かすよ☝️ ………………………………………… 見てくれてありがとう🩷 このアカウントではスキマ時間できる 「整う」ゆるトレを発信してるよ🌿 無理なく続けて いつまでもキレイなママでいよう👗✨