\ OK even during diet / Snack that can be eaten unexpectedly [Ice cream edition]
Today, I summarized "low-fat ice cream that can be eaten unexpectedly even during a diet" in order of standard amount + calorie 📝
(It is a cold time 😂)
※ The figures are approximate (before and after the product) 🙆♂️
I want to refrain from sweets and ice cream... But that being said... Hey? 🤨 lol
Please refer to it as "how to choose" to continue without difficulty ~ ☺️
✅ Premise: Basically "Protein and Set"
(Estimated) 1 cup = about 120 kcal / P23g F2g C3g 💪
P = protein / F = fat / C = carbohydrate (carbohydrate + dietary fiber)
[Low calorie order]
Ice + Protein (Total)
① Ice box (1 piece) 🧊
Approx. 15kcal / P0F0C4
Total: Approx. 135kcal / P23F2C7
✔️ low calorie ✨
② Garigari-kun soda (1 bottle) 🍧
Approx. 70kcal / P0F0C17
Total: Approx. 190 kcal / P23F2C20
✔️ ice cream is low calorie 🤲
③ Yukimi Daifuku (1 piece) * Sometimes frame 🍨
Approx. 75kcal / P1F3C11
Total: Approx. 195kcal / P24F5C14
✔️ tends to increase, so "one fixed" is safe ⚠️
④ Frozen fruits (instead of ice cream) + protein
Smoothie 🍌🥝🫐🍍
Protein: 120kcal / P23F2C3
+ Frozen fruit 100g (standard)
・ Banana: about 85 kcal / C 22
・ Kiwi: about 60 kcal / C 15
Blueberry: about 60 kcal / C 14
・ Pine: about 50 kcal / C13
→ Total: about 170-205 kcal (easy to adjust by amount)
✔️ satisfying and nutritious ◎ (Personally the best 🙌)
⑤ Tofu sweets bar (frozen ice frame) 🍫
Approx. 80 ~ 110kcal / P10 Approx. F3 Approx. C5 Approx.
✔️ this alone can take protein,
If you have enough food today, you can eat without protein 🙆♂️
(Recommended to freeze Seven's chocolate or motTOFU matcha azuki)
⑥ Ice cream (1 bag) 🍇
Approx. 100kcal / P0F2C22
Total: Approx. 220kcal / P23F4C25
✔️ Satisfaction is improved by eating one by one 🆙
⑦ Seven "like ◯ ◯" series (1 piece) 🍨
Approx. 100kcal / P0F0C25
Total: Approx. 220kcal / P23F2C28
✔️ easy to satisfy sweets greed 🤤
⑧ Azuki bar (1 bottle) 🫘
Approx. 110kcal / P2F1C25 (There is a difference depending on the product)
Total: about 230 kcal / P25F3C28
✔️ Azuki greed is satisfied good 👍
💡 Tips on when to eat
Basically it can be adjusted before and after training 🙆♂️
On off days, we also recommend "a form close to a meal" like a tofu bar / smoothie ☝️
Do you know any of them?
Let me know in the comments! 🙌
Profile ~ ~ ~ ~ ~ ~
Train Your Life 🔥
Diet and body makeup that continues without unreasonable
Creating habits 🕊️
One follow-up tip every day ✊
ダイエット中に甘いものを我慢するのは辛いけど、我慢しすぎると長続きしませんよね。私も以前は間食でアイスを食べることをためらっていましたが、この投稿を参考に低脂質なアイスや冷凍フルーツをプロテインと組み合わせることで、満足感を保ちながらカロリーコントロールができることに気づきました。 例えば、「アイスボックス」はたった15kcalで超低カロリーなので、ダイエット中の冷たいスイーツとして非常におすすめです。また、冷凍フルーツとプロテインをミックスしたスムージーは栄養面でも優れていて満腹感も得やすく、私も仕事の合間によく作っています。豆腐スイーツバーはタンパク質も補給できるので、トレーニング後の間食としても最適だと感じています。 また、食べるタイミングがとても重要です。トレーニング 前後に摂ると体がエネルギーを有効活用しやすく、休日などは豆腐バーやスムージーのように食事に近い間食で満足感を高めています。さらに、あずきバーやセブンイレブンの「まるで◯◯」シリーズは味の満足感が高いので、ストレスなく続けやすいのが嬉しいポイントです。 これらのアイスは一個ずつ食べることができるので、食べ過ぎを防ぎつつ甘いもの欲を満たせるのもダイエット中にはありがたいです。無理に間食を我慢するのではなく、工夫して取り入れることで、健康的かつ楽しいダイエット生活を実現しています。ぜひみなさんもお気に入りの低脂質アイスを見つけて、ストレスフリーにダイエットを続けてみてくださいね！
