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朝のランニング🏃🏻‍♀️💨

パタヤビーチを走り、泣き虫を見て、ジョムティエンビーチでコーヒーを飲む☕️

7/31 に編集しました

... もっと見るการวิ่งริมชายหาดพัทยาในตอนเช้าเป็นกิจกรรมที่ผมชื่นชอบมาก เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายอย่างสุขภาพดีแล้ว ยังได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติและบรรยากาศสดชื่นของทะเลอีกด้วย การได้มาชมผลงานศิลปะ Cry Baby ที่จัดแสดงโดยชายหาด เป็นอีกหนึ่งจุดเด่นที่ทำให้การวิ่งครั้งนี้มีความพิเศษมากขึ้น เพราะงานศิลปะเหล่านี้เต็มไปด้วยความคิดสร้างสรรค์และสีสันที่สดใส ช่วยเติมพลังใจให้ผมในระหว่างวิ่ง หลังจากวิ่งเสร็จ ผมมักจะเดินไปยังหาดจอมเทียนเพื่อเติมพลังด้วยกาแฟคุณภาพเยี่ยมของ CK COFFEE ซึ่งบรรยากาศที่นี่สงบและเหมาะสำหรับการผ่อนคลายอย่างแท้จริง การได้จิบกาแฟในยามเช้าพร้อมกับการฟังเสียงคลื่นทะเล ทำให้ความเหนื่อยล้าจากการวิ่งหมดไปทันที นอกจากนี้กาแฟยังสมดุลรสชาติอย่างดี เหมาะสำหรับทุกคนที่ชื่นชอบกาแฟดีๆ และบรรยากาศดีๆ ในวันหยุด ผมขอแนะนำให้ทุกคนได้ลองจัดเวลามาวิ่งเช้าริมชายหาดพัทยา แล้วแวะชิมกาแฟอร่อยๆ ที่หาดจอมเทียนด้วยตัวเอง รับรองว่าจะเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยพลังบวกและความสุขแน่นอน!

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「ランニングより3kg痩せる冬の習慣」というタイトルと、具だくさんの温かいスープが写っています。左下にはLemon8のロゴとアカウント名「@kuru__diet」があります。
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朝のランニング
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カイ

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ランニングより痩せる?!
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運動が続かない経験について問いかけ、つらくて諦めてしまう人のイラストが描かれています。
運動より食事で痩せる理由として、油大さじ1を減らすことがランニング15��〜25分に相当すると説明されています。
ランニングより3kg痩せる食事法3選
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 運動を決めても続かなかった… こんな経験ないですか? 私は何度もあります…🤦🏻‍♀️ 油大さじ1を減らせば ランニング15〜20分と 同じだけのカロリーを減らせるので 運動を決意して続かず自己嫌悪するより 毎日の食事を工夫した方が 圧倒的に楽に痩せられるんです! しかも食事は毎日3回あること。 その分効果も早く出やすいです✨ 頑張らなくても簡単にできるので ぜひ明日からひとつでも 取り入れてみてください✨ 罪悪感ゼロ! 食べていいダイエットの
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20分のランニングより3kg痩せる習慣あります
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet 20分のランニングより3kg痩せる習慣 朝 ☑︎朝イチで水分+温かい汁物を →白湯・味噌汁がおすすめ  体温が上がって代謝UP&身体のスイッチON ☑︎朝ごはんにタンパク質 →卵・納豆・ヨーグルト・豆腐  食欲が乱れにくくなる! ☑︎肩甲骨前後10回ずつまわす  血行が良くなり身体ポカポカ  温まるとちょっとでも動く気になれる 昼 ☑︎サラダやスープで食物繊維摂取 →キャベツ・わかめ・きのこ  血糖値の上昇を緩やかに ☑︎白米は150〜200g食べる →無理に減らすと間食・夕
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ランニング1時間分の効果がある脂肪燃焼エクササイズ❤️‍🔥
⁡ 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね! 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ 毎日30秒3セット目標でやっていこう! もっとできる人は5セットやって脂肪燃焼効果高めよう😎 全ての動きのコツはカラダを大きく動かすこと! そして丁寧にやること!!!! これを意識するだけでも脂肪燃焼効果は何倍にもなるよ😘 ⁡ ⁡ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ ⁡ 30秒で楽しく宅トレ続けて、 健康でエロかっこいい一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 素敵な恋活✖️オタ活ライフを🔥 気軽にコメン
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