เมนูบ้าน ๆ ที่ไม่ธรรมดาเลยนะ 🍲🌿” วันนี้ไปเจอ ต้มกระดูกหมูใบชะมวง มา ตอนแรกก็แค่คิดว่าเป็นเมนูเปรี้ยว ๆ ธรรมดา แต่จริง ๆ แล้ว “ใบชะมวง” เป็นสมุนไพรไทยนะคะ 💚 ✔ มีรสเปรี้ยวธรรมชาติ (ไม่ต้องพึ่งมะนาว) ✔ ช่วยกระตุ้นการย่อย ✔ มีสารต้านอนุมูลอิสระ รสชาติจะเปรี้ยวละมุน ๆ ไม่แหลม กินกับกระดู

สาลี่ตุ๋นเป็นอาหารสุขภาพ ที่อร่อย หอม และ สดชื่นมากๆ ค่ะ #สาลี่ตุ๋น #เมนูสุขภาพง่ายๆ #อาหารจีน🇨🇳❤ #อร่อย

แจกสูตร มัทฉะนมอะโวคาโด้ แก้วนี้ อร่อยและมีประโยชน์ น้ำผึ้งเปลี่ยนเป็นน้ำเชื่อมหล่อฮังก๊วยได้ค่ะ เนื้ออะโวคาโด้ 25 กรัม นมสด 100 กรัม น้ำผึ้ง 15 กรัม (เปลี่ยนเป็นน้ำเชื่อมหล่อฮังก๊วยก็ได้ค่ะ) ———— ผงมัทฉะ 5 กรัม น้ำ 50 กรัม #แจกสูตร #ร้านมะอิชะ #แจกสูตรชงมัทฉะ #maishaHomec

สูตรขนมปังอัลมอนด์ + เมล็ดเจีย • แป้งอัลมอนด์ — 180 กรัม • เมล็ดเจีย — 40 กรัม • ผงฟู — 1 ช้อนชา • เกลือ — 1/2 ช้อนชา • ไข่เบอร์ 1 (3 ฟอง) • น้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันพืชคาโนล่า — 55 กรัม • น้ำ — 60 กรัม • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ — 1 ช้อนโต๊ะ ผสมทุกอย่างด้วยกัน สูตรนี้จะไ

“อยากลดแป้ง…แต่ยังอยากกินอิ่ม ๆ อยู่มั้ย?” เราลองแล้ว แล้วมันเวิร์กจริง ตอนนี้กินแทบทุกวันเลยค่ะ 💚 นี่เลย “ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบหุง” 🌾 ฟีลเหมือนข้าว แต่ได้ประโยชน์มากกว่า

#แป้งข้าวโอ๊ต ปั่นเองประหยัดกว่า

#ใช้น้ำมันมะกอกเจียวกระเทียมและ ผัดผักสลัดกับน้ำมันหอน อร่อยแบบสุขภาพดี 😋 #ผัดผักสลัดน้ํามันหอย #ผักสลัด

ดูจากรูป อย่าเพิ่งตัดสิน ว่าเป็นเมนูเด็กอ้วนค่ะ 😁 มันไม่อ้วนค่ะ แถมสุขภาพดีค่ะ เพราะใช้ซาวเวอร์โดว์ ขนมปั้งที่ค่า GI ต่ำ และมายองเนสที่ทำเองค่ะ แบบที่ไม่มีน้ำมันพืชและไข่แดง และใช้ นต หล่อฮังก๊วยค่ะ หรือเป็นมายองเนสเพื่อสุขภาพค่ะ ส่วนเนยแท้ไม่ได้ทำให้อ้วนนะคะ ถ้ากินแต่พอดีและไม่บ่อยค่ะ เนยแท้ไม่มี

IF 16/8 วันที่ 13 04/09/2025 #21วัน #21dayschallenge #IF #ปรับพฤติกรรมการกิน #เพื่อสุขภาพ

IF 16/8 วันที่ 12 03/09/2025 #21วัน #21dayschallenge #IF #ปรับพฤติกรรมการกิน #เพื่อสุขภาพ

IF 16/8 วันที่ 10 2/09/2025 #21วัน #21dayschallenge #IF #ปรับพฤติกรรมการกิน #เพื่อสุขภาพ

F 16/8 วันที่ 10 1/09/2025 #21วัน #21dayschallenge #IF #ปรับพฤติกรรมการกิน #เพื่อสุขภาพ

IF 16/8 วันที่ 9 31/08/2025 #21วัน #21dayschallenge #IF #ปรับพฤติกรรมการกิน #เพื่อสุขภาพ

วันที่ 8 30/08/2025 #21วัน #21dayschallenge

IF 16/8 วันที่ 5 27/08/2025 #21วัน #21dayschallenge #IF #ปรับพฤติกรรมการกิน #เพื่อสุขภาพ

IF 16/8 วันที่ 4 26/08/2025 #21วัน #21dayschallenge #IF #ปรับพฤติกรรมการกิน #เพื่อสุขภาพ

F 16/8 วันที่ 3 25/08/2025 #21วัน #21dayschallenge #IF #ปรับพฤติกรรมการกิน #เพื่อสุขภาพ

F 16/8 วันที่ 2 24/08/2025 #21วัน #21dayschallenge #IF #ปรับพฤติกรรมการกิน #เพื่อสุขภาพ

IF 16/8 วันแรก 23/08/2025 #21วัน #21dayschallenge #IF #ปรับพฤติกรรมการกิน #เพื่อสุขภาพ