Day. 3. 🐷 🍲 มื้อเช้า • ต้มปลา 1 ชาม • ข้าวสวย 1 ทัพพี 🍐 หลังอาหาร • สาลี่เกาหลี 1 ลูก 🌽 อาหารว่าง • ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก 🍲 มื้อเย็น • ต้มปลา 1 ชาม • ข้าวสวย ½–1 ทัพพี • แซลมอนซาชิมิ

Day 2 ✌🏼 🌿 หลังตื่นนอน ☀️ 🍵 มัจฉะเพียว (ไม่เติมน้ำตาล) 1 แก้ว ✨ สดชื่น เบาสบายท้อง 🌶️ มื้อเช้า 🥩 🥩 ก้อยเนื้อ 1 ที่ 🍅 มะเขือเทศราชินี 5–6 ลูก 😋 แซ่บนัว อิ่มกำลังดี 🍣 มื้อเย็น 🐟 🍣 แซลมอนซาชิมิ 200 กรัม 🌶️ น้ำจิ้มซีฟู้ด 1 ถ้วยเล็ก 💪 โปรตีนสูง ฟินมาก 🍇 ของว่าง/ผลไม้ 🫐 🍇 องุ่นแดง–

Day 1 ☀️ มื้อเช้า 🍚 ข้าวมันไก่ (ข้าวไม่มัน) 💛 ของว่าง 👑 ทุเรียน 2 พู 🌙 มื้อเย็น 🍣 แซลมอนสด 🥣 ของหวาน เฉาก๊วย + นมโปรตีน 15 กรัม ✨ แทนน้ำเชื่อม ไม่เติมน้ำตาล