การจดจำเป็นทักษะที่สำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นการจำสิ่งที่ต้องทำ งานที่ได้รับมอบหมาย หรือเหตุการณ์สำคัญในชีวิต การมีเทคนิคและวิธีช่วยในการจดจำจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและลดความเครียดได้มาก จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้วิธีการสรุปใจความสำคัญออกมาเป็นคำถามหรือประโยคสั้น ๆ ที่เข้าใจง่าย สามารถช่วยให้สมองรับข้อมูลได้ดีขึ้น โดยเฉพาะการเขียนลงในสมุดบันทึกหรือตั้งเตือนในโทรศัพท์มือถือ อีกทั้งการทบทวนข้อมูลแต่ละวันก็ช่วยเพิ่มความชัดเจนของความทรงจำ อีกหนึ่งวิธีที่ผมพบว่าได้ผลดีคือการเชื่อมโยงข้อมูลใหม่กับเรื่องราวหรือสิ่งที่เราคุ้นเคยอยู่แล้ว เช่น หากต้องจำชื่อของคนใหม่ ผมจะพยายามคิดถึงความสัมพันธ์ ลักษณะ หรือสิ่งที่เขาทำได้เหมือนกับคนที่รู้จัก การทำเช่นนี้จะช่วยให้ความจำติดตรึงและเรียกใช้ได้ง่ายในอนาคต ยังมีเทคนิคอื่น ๆ อย่างการฝึกสมาธิและการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสมองที่ได้รับการพักผ่อนดีจะทำงานได้มีประสิทธิภาพกว่า นอกจากนี้การทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หรือปลา ก็เป็นตัวช่วยที่ส่งเสริมความจำได้ สำหรับคนที่กังวลว่าจะ 'จำไม่ได้' หรือ 'ลืมง่าย' การเริ่มต้นด้วยการวางแผนและจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องจำ จะช่วยแบ่งเบาภาระสมองและทำให้การจดจำเป็นระบบง่ายขึ้น สุดท้ายแล้ว การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและมีความตั้งใจจริงเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้นในระยะยาว