ป้ายยา วิตามิน สำหรับอายุ 30+

เป้าหมายคือ

💆‍♀️ ผิวพรรณ

⚡️ พลังงานระหว่างวัน

🧠 สมอง & โฟกัส

😴 และยังมีปัญหาเรื่อง “นอนไม่สนิท”

ตารางการกิน

🌤 ช่วงเช้า (หลังอาหารเช้า) — “เปิดระบบพลังงาน + สมอง”

👉 เวลาที่ร่างกายดูดซึมวิตามินพลังงานได้ดีที่สุด

ให้กิน:

🧠 Centrum (มัลติวิตามินรวม)

🫀 Fish Oil (Omega-3)

🔋 CoQ10 + Astaxanthin (Q10 / VIDA)

💆‍♀️ Collagen

☀️ (ถ้ามี) Astaxanthin แยก – ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสง

☀️ ช่วงบ่าย – เย็น (หลังอาหารเย็น) — “ฟื้นฟู & สร้างผิว”

👉 เวลาเหมาะกับวิตามินที่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย

ให้กิน:

🩹 Zinc

🌟 (ถ้ามี) Sundey / วิตามินรวมผิว

🌙 ก่อนนอน (ประมาณ 22:30 – 23:30) — “รีเซ็ตร่างกายและสมอง”

👉 เวลานี้สำคัญสุด เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองตอนหลับ

ให้กิน:

😴 Magnesium

#วิตามินสำหรับวัย30 #วิตามินวัยทำงาน #วิตามินผู้หญิง #วิตามินบำรุง