#quad #glutes #forearms #armworkouts

*แต่ละท่าแนะนำน้ำหนักที่เหมาะสมไม่เบาเกินไปและไม่หนักเกินไปจนคอนโทรลไม่ได้ **สำหรับมือใหม่เน้นท่าทีถูกต้อง หากใครสนใจเล่นแต่ยังขาดความรู้ ทักมาได้นะคะ รับเทรนออนไลน์ค่ะ หรือจะปรึกษาเบื้องต้นได้เลย #gym #เวทก้น #เทรนออนไลน์ #gymtrainer #onlinetraining

#latpulldowns #gym #gymgirlie