หลายคนมักประสบปัญหาคิดมากจนทำให้นอนไม่หลับ ความฟุ้งซ่านที่เกิดขึ้นในใจมักนำมาซึ่งความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น เทคนิคหนึ่งที่แนะนำคือการฝึกสติ (Mindfulness) โดยใช้วิธี S.O.P (Stop, Observe, Proceed) ซึ่งเริ่มจากการหยุดความคิดวุ่นวายเพื่อให้เกิดความสงบ จากนั้นสังเกตความคิดและความรู้สึกของตนโดยไม่ตัดสิน และสุดท้ายคือค่อยๆ ปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นผ่านไปตามธรรมชาติ วิธีนี้ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองดีขึ้นและลดอาการคิดมากลง นอกจากนี้ควรจัดเวลาผ่อนคลายก่อนนอน เช่น ฟังเพลงเบาๆ ทำสมาธิ หรือนั่งหายใจลึกๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพมากขึ้น การจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เงียบสงบและลดแสงสว่างก็มีส่วนช่วยเช่นกัน การดูแลสุขภาพทั่วไป เช่น การออกกำลังกายพอเหมาะ และการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนตอนเย็น ก็จะส่งเสริมให้การนอนหลับดีขึ้นเช่นเดียวกัน ถ้าอาการคิดมากและนอนไม่หลับยังคงรบกวนชีวิตประจำวัน ควรหารือกับผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิต เพื่อรับคำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสมต่อไป