Thank you for remembering.
Thank you to many of you who came to see me at a chill shop. Tell me to see the chef on Facebook and come to see the real person. Ask the age and come to see my face. I'm shocked. I can't do the real face. Younger than the age. I can't believe that the age is this much, but the face is not as old. I am younger than the age. I think more than 30. A little late. Thank you very much for remembering. See you and say hello. Lately, I take care of myself and exercise, eat enough food and nourish, eat some vitamins and cream, but not much. Release nature.
จากประสบการณ์ตรงที่ผมดูแลตัวเองจนคนทักว่าเหมือนไม่ใช่อายุจริง สิ่งสำคัญคือการรักษาสมดุลทั้งสุขภาพกายและใจ อย่างแรกเลยคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องหนักมาก แค่เดินเร็วหรือยืดเหยียดเบาๆ ก็ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและผิวพรรณดูสดใสขึ้น นอกจากนี้อาหารที่รับประทานก็มีส่วนสำคัญมาก ผมเน้นทานอาหารที่หลากหลาย มีโปรตีน ไขมันดี และผักผลไม้เยอะๆ พร้อมควบคุมปริมาณไม่มากเกินไป เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นหรือมีโรคแทรกซ้อนตามมา การบำรุงผิว ผมจะทาครีมบำรุงแบบบางๆ ที่มีคุณสมบัติดูแลผิวและวิตามินเช่นวิตามินซีหรืออีเป็นประจำ แต่ไม่มากจนเกินไป เน้นความเป็นธรรมชาติให้ผิวได้หายใจ และเสริมด้วยการกินวิตามินเสริม ซึ่งช่วยให้สุขภาพผิวและร่างกายโดยรวมดีขึ้น ประสบการณ์นี้ทำให้ผมรู้ว่าการดูแลตนเองไม่ต้องขึ้นอยู่กับอายุจริง แต่ขึ้นอยู่กับความใส่ใจในการรักษาสุขภาพและการวางแผนชีวิตอย่างถูกวิธี ผมอยากขอบคุณทุกคนที่ยังจำและให้กำลังใจ เพราะนั่นคือแรงผลักดันให้ผมดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง และผมเองก็มีความสุขกับชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังและสุขภาพดีทุกวันครับ
