🍃 กลับมามีแรงอีกครั้ง ในวันที่ไม่อยากทำอะไร ช่วงนี้มีวันหนึ่งที่รู้สึกเหนื่อยแบบแปลก ๆ ไม่ได้มีเรื่องแย่เกิดขึ้น ไม่ได้ทำงานหนักกว่าปกติ แต่ตื่นมาแล้วรู้สึกว่า...ไม่อยากทำอะไรเลย วันนั้นเราไม่ได้พยายามฝืนตัวเองให้ productiveแค่เดินออกไปซื้อชาเขียวแก้วโปรด 🍵 นั่งมองคนเดินผ่านไปมา ปล่อยให้ตัวเ

💭 ช่วงนี้รู้สึกเหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนักกว่าเดิม พอมานั่งสังเกตตัวเองจริง ๆ เลยพบว่าความเหนื่อย บางอย่างไม่ได้มาจากงาน แต่มาจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำทุกวันแบบไม่รู้ตัว 🥲 📱 เช็กโทรศัพท์ทันทีหลังตื่น ยังไม่ทันเริ่มวัน สมองก็รับข้อมูลมหาศาลเข้าไปแล้ว 🤔 คิดเรื่องงานตลอดเวลา แม้ตอนพักก็ยั

🌙 วิธีหยุดคิดมากก่อนนอน ที่เราใช้แล้วช่วยให้หลับง่ายขึ้น เมื่อก่อนเราเป็นคนที่คิดมากก่อนนอนแทบทุกคืน 😅 ระหว่างวันยุ่งจนไม่มีเวลาคิดอะไร แต่พอถึงเวลาปิดไฟและวางโทรศัพท์ ทุกอย่างกลับวิ่งเข้ามาในหัวพร้อมกัน ทั้งเรื่องเงิน เรื่องอนาคต เรื่องความสัมพันธ์ หรือแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ ที่ผ่านไปแล้วหลายวัน

เคยไหม... ทำทุกอย่างเต็มที่ แต่สุดท้ายก็ยังรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งพอหรือยังทำได้ดีกว่านี้ อยู่เสมอ 🥹 เมื่อก่อนเราเป็นคนที่กดดันตัวเองมาก คิดว่าถ้าอยากประสบความสำเร็จ ก็ต้องพยายาม ให้มากกว่าคนอื่น ห้ามพลาด ห้ามอ่อนแอ และห้ามหยุดพัก ผลคือจากที่คิดว่าจะพัฒนาตัวเอง กลับกลายเป็นว่าความกดดันค่อย ๆ กิน

💭 พฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพแบบที่ไม่รู้ตัว เมื่อก่อนเราคิดว่าดูแลตัวเองดีแล้ว แต่พอสังเกตจริง ๆ กลับเจอว่ามีพฤติกรรมเล็ก ๆ หลายอย่างที่ค่อย ๆ ทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว 😅 📱 1. เล่นมือถือก่อนนอน ตั้งใจดูแค่ 5 นาที แต่สุดท้ายยาวเป็นชั่วโมง ทำให้นอนดึก หลับไม่สนิท และตื่นมาไม่สดชื่น 🥤 2. ดื่มน้ำน้อย

สัญญาณว่าคุณกำลัง Burnout โดยไม่รู้ตัว ช่วงนี้เราเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนักกว่าเดิม พักก็แล้ว นอนก็แล้ว แต่พลังงานในแต่ละวันกลับลดลงเรื่อย ๆ จนได้มาศึกษาเรื่อง Burnout และพบว่าหลายอาการที่เจออยู่ตรงกับตัวเองมาก 📌 1. ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อย นอนครบชั่วโมง แต่เหมื

🏃‍♀️💪 วิธีดูแลตัวเองในวันที่เหนื่อยมาก ช่วงนี้เป็นช่วงที่รู้สึกเหนื่อยทั้งกายและใจ 😵‍💫 บางวันก็ไม่อยากทำอะไรเลย ได้แต่นั่งไถโทรศัพท์ไปเรื่อย ๆ แต่พอทำแบบนั้นบ่อย ๆ กลับรู้สึกยิ่งหมดพลังมากกว่าเดิม ✨ วิธีแรกที่ช่วยเราได้คือออกไปเดินถึงจะเป็นแค่ 10 นาทีรอบหมู่บ้านหรือสวนสาธารณะใกล้บ้านก็ตาม การได้

✨ 3 นิสัยของคนที่ไม่หมดไฟง่าย ✨ เมื่อก่อนเราเคยคิดว่าคนที่มีพลังตลอดเวลาเป็นคนที่ขยันมาก ๆ หรือมีแรงจูงใจอยู่ตลอด แต่พอโตขึ้นกลับพบว่า คนที่ไม่หมดไฟง่ายไม่ใช่คนที่วิ่งเร็วที่สุด แต่เป็นคนที่รู้จักดูแลตัวเองระหว่างทาง 🌷🤍 🌿 นิสัยแรก คือ รู้จักพักโดยไม่รู้สึกผิด หลายคนมองว่าการพักคือความขี้เกีย

คืนนี้ก่อนนอน ลองปล่อยวาง 5 เรื่องนี้ดูนะ 🌙✨ ช่วงก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่นอนยากมาก ทั้งคิดเรื่องงาน คิดเรื่องอนาคต คิดซ้ำเรื่องเดิม ๆ จนสมองไม่ยอมพัก หลังจากลองปรับตัวเอง สิ่งที่ช่วยได้มากคือการปล่อยวาง บางเรื่องก่อนเข้านอน 🫶 🌙 1. ความคิดฟุ้งซ่านไม่ต้องหาคำตอบทุกอย่างในคืนนี้ พรุ่งนี้ยังมีเวลาเ

📌 รีวิววิธีสร้างวินัยแบบไม่กดดันตัวเอง เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ตั้งเป้าหมายใหญ่ตลอดค่ะ ตื่นตี 5 อ่านหนังสือวันละ 2 ชั่วโมง ออกกำลังกายทุกวัน งดของหวาน แต่สุดท้ายก็ทำได้แค่ไม่กี่วัน แล้วกลับมารู้สึกผิดกับตัวเอง จนวันหนึ่งเราเริ่มเปลี่ยนวิธีคิดแทนที่จะบังคับตัวเองให้ทำเยอะ เราเริ่มจากสิ่งเล็กๆ

🌿 ลองเริ่มวันโดยไม่จับมือถือ แล้วชีวิตเปลี่ยนไปกว่าที่คิด เมื่อก่อนสิ่งแรกที่เราทำหลังตื่นนอนคือหยิบมือถือ เช็กแจ้งเตือน ดูข้อความ ไถโซเชียลไปเรื่อย ๆ ทั้งที่ยังไม่ทันลุกจากเตียงเลยด้วยซ้ำ 😅 ตอนนั้นไม่เคยรู้สึกว่ามันเป็นปัญหา จนเริ่มสังเกตว่าหลายวันเรารู้สึกเหนื่อย ตั้งแต่เช้าทั้งที่วันยังไม่ทั

🌿 3 นิสัยที่ทำให้ใจสงบขึ้น เมื่อก่อนเราเป็นคนคิดเยอะมากเรื่องเล็กก็เก็บมาคิดเรื่องที่ยังไม่เกิดก็เอามากังวล พอโตขึ้นเลยเริ่มรู้ว่า ความสงบไม่ได้เกิดจากการที่ชีวิตไม่มีปัญหา แต่เกิดจากวิธีที่เรารับมือกับปัญหามากกว่า 🤍 🌱 1. ตั้งสติก่อนตอบทุกเรื่อง เมื่อก่อนเวลาไม่พอใจมักรีบตอบกลับทันทีแต่หลายค

💭 5 สัญญาณว่าคุณควรพัก ช่วงก่อนเราเคยคิดว่า ยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งต้องพยายามมากขึ้น แต่พอผ่านมาสักพักถึงได้รู้ว่าบางครั้งสิ่งที่เราต้องการ ไม่ใช่การฝืนตัวเองต่อแต่คือการพักให้พอ 🤍 สิ่งที่ทำให้รู้ว่าตัวเองเริ่มเหนื่อยเกินไป ☁️ ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อยทั้งที่นอนครบแล้ว ☁️ ไม่มีสมาธิกับเรื่องง่าย