นี่คือขาที่ง่ายที่สุดในโลก
ขาหนาต้นขาหนา
ฉันยังกังวลเป็นเวลานาน
อันที่จริง "การเขย่าข้อต่อสะโพก" เป็นสาเหตุใหญ่😭
ถ้าข้อต่อสะโพกแข็ง
☑การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง
ของเสีย☑สะสมได้ง่าย
☑เพียงร่างกายส่วนล่างจะอ้วนได้ง่าย
อาหาร👉ขาของฉัน
ฉันไม่รู้สึกสดชื่น
ที่นั่นฉันแนะนำ
โยคะ Mandu Kasana (ท่ากบ)🐸✨
ท่านี้คือ
✔คลายข้อสะโพกและยืด ต้นขาด้านใน
✔รอบกระดูกเชิงกราน
✔ขาบวมและสดชื่น
มีประสิทธิภาพมาก💓
ในขณะที่ฉันดำเนินการต่อไป
ความหนักของขาหายไปโดยไม่รู้ว่าบวม!
ไม่ใช่แค่ร่างกาย
มันทําให้หัวใจของฉันรู้สึกเบาลง
หนึ่งในท่าโปรดของฉัน🥰
💡คะแนน
· ผ่อนคลายและนอนหลับและทำก่อนนอน🌙
เพราะเป็นท่าที่สามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาแม้ในช่วงมีประจำเดือน
แนะนำสำหรับ PMS และปวดประจำเดือน
หากคุณมีอาการปวดเข่าให้ใช้เสื่อหนาหรือ
แนะนำบนเบาะที่มั่นคง
เมื่อคุณคลายข้อต่อสะโพกร่างกายและจิตใจ💕
มาสัมผัสถึงการปลดปล่อยขาและจิตใจด้วยกัน✨
✳✳✳✳✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳
ขอบคุณที่รับชม♡ฉันมากิ!
ในบัญชีนี้
แม่ของสองคนที่เกลียดสิ่งที่ยาก
แนะนำท่าโยคะ -25 กก. #
[เนื้อหาขาออก]
ท่าโยคะที่สาม ารถทำได้ที่บ้าน -25 กก.
แม้ว่าจะมีเด็กชายสัตว์ประหลาดสองคน👌
แม่ยุ่งไม่เผ็ดอาหาร
ข้อความและความคิดเห็นจากทุกคนให้กำลังใจ☺️เสมอ
✳✳✳✳✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳ ✳
寝ながらできる脚やせ法として、私は寝る前の蛙のポーズ（マンドゥカーサナ）をおすすめしています。このポーズは膝を横に開いて正座し、おでこを床に近づけることで股関節周りの筋肉をしっかり伸ばせます。私自身、毎晩1分だけ継続した結果、脚のパンパン感が消え、むくみが改善されました。 特に股関節が硬いと血流やリンパの流れが悪くなり、下半身太りの原因となります。蛙のポーズはそんなガチガチの股関節をやわらげ、骨盤のゆがみも整えてくれるので、体重が減っても脚だけがスッキリしない方に効果的です。 さらに、このポーズは生理痛やPMSの緩和にも役立てられます。私は生理中も無理なく行え、寝る前のリラックスタイムに取り入れることで睡眠の質も良くなりました。 実践の際はひざが痛む場合、厚みのあるヨガマットや安定したクッションを使うと安心です。日常的に続けることで体も心も軽くなり、育児や仕事で忙しくても自分のケアができると感じています。ぜひ寝る前の1分、試してみてくださいね。