1. ยิ้มให้ตัวเองก่อน ถ้าเรารู้สึกดีกับตัวเอง รอยยิ้มจะดูไม่ต้องพยายามเลย (ข้อนี้สำคัญที่สุด เพราะถ้าเราฝืน มันจะออกทางสีหน้า) 2. ยิ้มตอนฟัง ไม่ใช่ตอนอวด ผู้ชายส่วนใหญ่แพ้ “รอยยิ้มตอนเราเอ็นจอยในสิ่งที่เขาพูด” ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องสวยเว่อร์ แค่ดูมีชีวิตชีวา 3. ยิ้มตอนทำกิจกรรมของตัวเอง ผู้ส่วนใ

บางความสัมพันธ์ต้องถอยออกมาทั้ง ๆ ที่ใจยังรู้สึก บางพื้นที่เราไม่ควรเข้าไปแต่แรก แต่เมื่อเผลอเข้าไปแล้ว ยากที่จะถอนตัวถอยใจ บางความสัมพันธ์ไม่เคยมีสถานะรู้ตัวอีกทีก็เจ็บจนร้องไห้ไม่มีเสียงไปแล้ว... วันนี้จะพามาดึงสติ ด้วยประโยคกระชากใจ ฟังเมื่อไหร่...ก็ต้องหยุดคิด 1. "อย่าให้เวลาแค่ 5 นาท

1. เมื่อต้องร้องไห้ ก็ร้อง ร้องจนร่างกายบอกไม่ไหวแล้วค่อยหยุด การร้องไห้คือการระบายความอัดอั้นที่ดีที่สุด 2. คิดถึงข้อเสียและการกระทำที่เขาทำให้เราเจ็บแบบไม่มีวันลืม 3. ไม่พยายามติดต่อ ว่างมือถือไว้ไกลๆ หรือแกล้งลืมไปบ้างก็ได้ 4. ห้ามบอกว่าจะต้องลืม แต่ให้ค่อยๆเลือกถอยออกจากเขาทีละนิด เช่น ปกติต

1. ทำใจไว้บ้าง ต้องมีสังคม งานเลี้ยง เจ้านาย หลีกเลี่ยงยาก 2. มีสาวๆหมายตาเยอะ ต้องทำใจ หากมีสาวมาสนิท ต้องนิ่งให้เป็น เย็นให้พอ 3. รายได้น้อยมาก จนแทบไม่มีเหลือใช้ ถ้าคิดว่าเปย์ได้เอาอยู่ก็ลุยเลย 4. ย้ายยาก หากอยากย้ายกลับต่างจังหวัด ต้องทนคิดถึง และเงินต้องถึงเดินทางบ่อย 5. อย่าคิดว่าการมีลู

1. ดื่มน้ำเป็นพื้นฐานสุขภาพทั้งระบบและบำรุงผิว 2. การนอนหลับพักผ่อน 6-8 ชม. เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซม และไม่แก่เร็ว 3.อาหารเสริมสักตัว อย่างน้อยก็ Astaxanthin 4. ครีมกันแดดต้องทาทุกวัน ผิวดี กันฝ้า 5. ออกกำลังกายตามความเหมาะสม 3/7 วัน เดินก็ได้ 30 นาที ก็ยังดี 6. หลัง 18.00 งดอาหารหนัก ถ้าหิ

คนเก่งของฉัน

ทุกอย่างมีจุดเริ่มต้นและมีจุดสิ้นสุดเสมอ #เดือนใหม่เริ่มต้นใหม่