After giving birth, no one said!!!
One of us who was already plump before the stomach, and after the birth, no one told me what to find.
Of course 🤰🏻, the stomach is broken, the legs are broken, the armpits are black. We found it all. 🥹
‼️ another thing. Anyone who injects with a 3-month control is definitely getting fatter. We definitely eat a lot. In summary, now the weight has increased a lot. I'm not sure. Now I don't dare to dress because I'm embarrassed. My belly is big. My body will break. Try to reduce, but finally lose the fatigue. But try to reduce the sweetness, reduce it. Eat only a limited amount for myself. Do not starve. This is 1 in the postpartum that mothers have to meet. Who is the same? We are not alone. There are people like us. Live a happy life. Mom 💖
# Birth control mother after birth # Hold weight after birth
หลังคลอดนี่เรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่คุณแม่หลายคนต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่มากกว่าความสุขของการมีลูก บางคนมีปัญหาหน้าท้องแตกลาย ขาแตก รวมถึงผิวบริเวณรักแร้ที่ดำคล้ำ ซึ่งปัญหาเหล่านี้หลายครั้งไม่ได้รับการพูดถึงอย่างเปิดเผย ทำให้แม่หลายคนรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว สำหรับคุณแม่ที่ใช้การฉีดยาคุมแบบ 3 เดือนหลังคลอด นอกจากจะช่วยเรื่องป้องกันการตั้งครรภ์ได้ดีแล้ว ก็มีผลข้างเคียงที่พบได้คือ น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปมักจะทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและร่างกายสะสมน้ำหนักมากขึ้น แม้หลายคนจะพยายามควบคุมอาหาร ลดของหวาน มัน แต่ด้วยความเหนื่อยล้าจากการดูแลลูก ทำน้อยก็ทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก ในประสบการณ์ส่วนตัว ขอแนะนำว่าอย่ากดดันตัวเองจนเกินไป ให้วางแผนและตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในการปรับสมดุลการกิน เช่น ลดปริมาณน้ำตาลและไขมัน ลง แต่ไม่ต้องอดอาหารจนเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและความรู้สึก นอกจากนี้ ควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการนอนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนน้อยส่งผลต่อความเครียดและควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น ลองหากิจกรรมเบาๆ เช่น เดินเล่นหรือโยคะสำหรับแม่หลังคลอด เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและคลายเครียด สุดท้าย อย่าลืมว่าการเปลี่ยนแปลงหลังคลอดเป็นเรื่องปกติ และแม่ทุกคนไม่ได้อยู่คนเดียว ลองเข้าร่วมกลุ่มแม่หลังคลอด เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และกำลังใจ จะช่วยให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างมั่นใจและมีความสุขมากขึ้น