更年期ってさ シワとかシミより “ツヤ消える”のが一番キツい。 私もずっと 外からばっかり頑張ってたけど 正直、変わらんかった。 でも 内側からケアに変えてから 「今日ちょっとマシかも」って日 増えてきた。 これ、地味やけど一番デカい。 水って毎日飲む。 だからこそ “中身”変えるだけで 体の反応変わる人多い。 私はシリカ入ってる炭酸水にしてる。 肌とか髪とか 「なんか違う」って思う瞬間出てきた。 無理にとは言わん。 でも 同じ違和感ある人は 一回炭酸シリカ水試してみてなー👩🏻‍🦱🩵 感想待ってる

更年期に効く呼吸法【症状別・完全版】 前回の投稿、たくさん保存してくれて ありがとうございました🌸 今回は症状別に使い分ける 5つの呼吸法を全部まとめたよ。 🌡️ ホットフラッシュ→クールダウン呼吸法 😴 不眠→睡眠スイッチ呼吸法 😤 イライラ→感情リセット呼吸法 😩 朝しんどい→起動スイッチ呼吸法 💔 自己嫌悪→セルフハグ呼吸法 全部「吐く」が基本やけど 症状によってやり方を変えると 効果が何倍にもなるねん。 📌 保存して症状が来たらすぐ使ってな 次回は呼吸法＋朝3分体操の 最強の組み合わせを投稿するよ🌿 フォローして待っててな！