Day 10: หม่าม๊านุ๊ก
ในวันที่ 10 ของการแชร์เมนูอาหาร หม่าม๊านุ๊กได้เลือกเมนูที่เน้นความเรียบง่ายแต่ให้คุณประโยชน์สูงในแต่ละมื้อ เริ่มจากมื้อเช้าที่ประกอบด้วยโปรตีนสูงจาก Nutrilite และ BCAA ซึ่งเหมาะสำหรับการเพิ่มพลังงานเพื่อรับมือกับวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับมื้อเที่ยง สลัดผักสดๆ และปลาทอดที่ใช้เวลาทอดเพียง 2-3 นาที นับเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งยังมีไขมันดีจากปลา และไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการย่อยอาหาร ผัดไทในมื้อเย็นนั้น เป็นเมนูที่หลายคนรัก โดยหม่าม๊านุ๊กเลือกทำผัดไทแบบไม่ใช้น้ำมันมากเกินไป และเพิ่มผักให้มากขึ้น ทำให้ผู้ทานได้รับสารอาหารครบถ้วน จากประสบการณ์ส่วนตัว การจัดเมนูแบบนี้ช่วยให้กินอาหารได้หลากหลายแต่ไม่รู้สึกหนักหรืออิ่มจนเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลของสารอาหารอย่างดี การมีโปรตีนที่เพียงพอในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายมีพลังงานไปใช้ตลอดวัน ส่วนผักและโปรตีนในมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายอย่างมีประสิทธิผล การวางแผนเมนูแบบ Day 10 นี้ สามารถปรับเปลี่ยนตามความชอบและวัตถุดิบที่มีในแต่ละบ้านได้อย่างยืดหยุ่น เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพดีด้วยการกินอาหารอย่างมีสติและสมดุล
