#ปักหมุดกินเที่ยว

ประกันสุขภาพสำคัญเสมอ ตอนได้ใช้ ตอนร่างกายไม่ไหว ทุกสิ่ง มีเวลา มีข้อจำกัด การวางแผน มีอะไรที่ไม่อยู่ในแผน 1สิ่งเสมอ ดังนั้น อย่าลืมพิจารณากันนะคะ ❤️ ใช้เวลาพบคุณหมอ รักษาแบบใช้opdไม่สำรองจ่ายสักบาทเดียว รพ.คู่สัญญา บริการดีสุดๆ และรวดเร็ว บริการได้ดี ตั้งแต่ เวชระเบียน คุณหมอเก่ง วินิจจัยละเอียด ส

ความพยายามไม่ทำร้ายใครมีแต่เราอาจจะยัง หาจุดเริ่มต้นหรือจุดโฟกัสได้ไม่มากพอเราเชื่อว่าทุกคนถ้าได้รู้เรื่องราวของเราก็จะรู้สึกว่าเป็นกำลังใจอาจจะทำได้ดีกว่าเราด้วยซ้ำ ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพหรือมองหาทางเลือกในการใช้ชีวิตที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม เราลดน้ำหนักจาก 83.6 กิโลจนตอนนี้ 54

วันนี้เมื่อปีที่แล้ว ฉันก็ออกกำลังกายแต่พอน้อย แต่กินมาก 555 มิน่าน้ำหนักไม่เคยจะลง รักตัวเองยังไม่มากพอ พอผ่านมาวันนี้ที่19พย68 วันเดียวกัน พศ.ต่าง คือวินัยอย่างตรงไปตรงมาในเวลา4เดือน มีผลต่อใจกายมากพอที่จะเปลี่ยนแปลงสุขภาพ ความทนทาน ความเข้มข้นในการออกกำลังกายขึ้น #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีว

วันนี้มีมิตรภาพในgym อีก5คน พี่ผช. ทั้งหมด พี่โอ๊ตพี่บอล ช่วยเทรนนิ่งเวท upper body สอนเล่นเครื่องอย่างถูกวิธรีทุกส่วน นางรู้จักเราเพราะ เห็น คาดิโอวันละ3-4ชม คนเดียวเงียบๆ 555 MVP คือพี่โอ้ตน่ารัก สุภาพและใจเย็นสอนเรามาก เลิฟ เลยบอกมาปรับเวทดู จะได้เตาเผาไขมันดีขึ้นแบบระยะยาว พี่ผช อีกหลายคนมา

จาก 83.6 kg สู่ 57 kg 🤎⌛️ ลุยต่อค่ะ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต เพื่อสุขภาพที่ดี

ไม่ได้มาเล่นเล่นไม่ได้มีความรู้สึกรักตัวเองแบบนี้ในรอบเกิน 10 ปีได้แล้วค่ะ ลดไขมัน ลดน้ำหนัก เอง ธรรมชาติ(ลงโทษ) 555 จาก83.6 kg สู่ 55-56kg ใน4เดือน ด้วยการคาดิโอเยอะ เวท สลับหนักๆ นอนเยอะ โปรตีนเยอะ น้ำเยอะๆ อย่าเครียด อย่ากดดัน ช่วงไหนนิ่ง ปรับอาหาร ปรับเซ็ท ปรับการพัก ทุกอย่าง ใช้เวลาใช้ใจ ที่